:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy9oN1lsTWM4UzN2eXJ1SEZoZ3dwbW1xMFZFT2wxeWhHU2FDdHpONmEyLmpwZw.webp)
Как вернуться к работе после отпуска: психолог раскрыл секреты быстрой адаптации
Почему возникает дискомфорт после отпуска
По словам Виктора Сычева, основная причина трудностей возвращения к работе заключается в резкой смене образа жизни.
Чтобы облегчить переход, психолог предлагает несколько простых, но эффективных стратегий.
1. Подготовьтесь заранее
Не стоит откладывать возвращение к рабочему режиму на последний день отпуска. За 2–3 дня до выхода на работу начните постепенно переходить на привычный график. Например, ложитесь спать и просыпайтесь в то же время, что и в рабочие дни. Это поможет организму легче адаптироваться.
2. Составьте план действий
Первый рабочий день может показаться ошеломляющим, особенно если вас ждет множество задач. Чтобы не поддаваться стрессу, составьте список приоритетов.
Также важно не перегружать себя: не стремитесь выполнить все сразу, сосредоточьтесь на самом важном.
3. Настройте эмоциональное состояние
Позитивный настрой играет ключевую роль. Вспомните, что работа — это не только обязанности, но и возможность для самореализации.
Если чувствуете тревогу или раздражение, попробуйте техники глубокого дыхания или медитации. Они помогут успокоить нервную систему и настроиться на продуктивную работу.
4. Общайтесь с коллегами
Первый день после отпуска — отличный повод встретиться с коллегами и поделиться впечатлениями о времени, проведенном вне офиса. Общение помогает восстановить социальные связи и легче адаптироваться к коллективу. Кроме того, это создает положительный эмоциональный фон.
Однако не стоит слишком подробно рассказывать о своих приключениях. Умеренность в общении поможет сохранить баланс между отдыхом и работой.
5. Будьте терпеливы к себе
Не требуйте от себя мгновенного возвращения к 100% продуктивности.
Дайте себе право на адаптацию. Например, в первый день можно позволить себе немного больше перерывов или легкий рабочий график.
Возвращение к работе после отпуска — это процесс, который требует внимания и заботы о себе. Следуя советам психолога Виктора Сычева, вы сможете минимизировать стресс и быстро настроиться на рабочий лад. Помните: главное — быть терпеливым к себе и постепенно возвращаться к привычному ритму.
Ранее сообщалось, как отдыхать и не чувствовать себя виноватым.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FocjBjaG02bHk5emRnOXl5d2RsbG5saGJtcmxlZ25zYjN2a2xtNWxkYzl5endkcGIyNXpsM2J2YzNyemwyMWx6Z2xobDJudmRtdnljeTh5bWRpMWx6ZXlsM3J6b2VyaGF6em11dmxzenZqaGNsajViaG96dXZkMWMwdmp1ZXp4dXRidXYxaTB6Z215dHcwdWFuYm5fVVkxWlg4Vy53ZWJw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzAtMTMtMzAtNTYtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9YRGI2TFNaN2E2TVlFY1dVdzNDT3R1dkwzM3FESVUybnRyWm9yR1psLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3RzZXJrb3YtamFudmFyLXNvbG50c2Utc2l0ZS13aWRlLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy91bFNZaG5yN0NlVVc1bGhFSWV3SDV3U2JlTHFVRzR1TGk1b1hzSXloLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy9mYTduRW5LREtSZWRRWFB3RGhEWHFaQWlDV3dNMTJnUjZFNVY5VmV1LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy82ZjQzYWFkYzc3MzI4NmYwYTQwMWM1MDM1NmJjMDUzNF9oOVRVaHRBLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy8xTUhTNnNpSW0zem50WTNwcHFBdFB2M0dWYlcxZm5iMWFTNmVza2RGLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9sVkxrMDNFb3BqYVZBYlRoQ0V3UkdRalRVd3dvWkhtM2ZDMXp4ZmVMLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9zMW10NG9taDczVmc4cHVzUGlKRjBNNWpoMVJCRnZkY0JNaGNCUW1xLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy90bjRWUXhjRjVxVDF1U0wxVlFzNHZmTFJGdXVNWHVZZ3UwWXF0UG9nLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9uMnhvTHVpRTl5T0FReWRXNmp6YTBxQVdSQW1BT1I1VlBHckhmcUlCLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy8xWm1qTzVVMDR4WlRxR1Yyam1DNmk3Wm1RWVZpRkJXcTFab0ltSGFuLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9hbW9ub2Z4dHdYWGhZRzhVdG14TzVMbHZkVHlpekl6bVRwZFEza3ltLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy83eXpTeTk0c1Rpb29yZVlXd3dvU0FEQWVSeU5tcEpzbzN0Tk5DbkhLLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9LSnpCcVF1djhNSVJJenVmamVRemMxckg2T0dFNTJtUUVMNlc1Ylc5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9qN3NpZGd4OFN2bDZpS2w3UHRuQ0NUT2hUTEJGMEQ5U09qYmp5N2szLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9ZOEU4T2k3T2pGcUV1NDE3cE53a3NzelRVRFZvTXpEMVpkUmJsMmFILmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9jR2xiV1BYbEI5Umd4VWQ3VGthRmI3aUYxVEdDWTBVMHhhVzFqdTlFLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy9ldUlaVHEyaXFYOVpGeThFWW9ndmt1RVVaTlBXQzBScTdZNGxvOGRBLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9oZGl5dmJ3dW1sUnl2RGFCVXBEakJkYzJWeWVtQVZjTjlpcHpST0hmLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9EalNndlR6bUZBZG9ENURtcVBOZHo4QXRJMTNKeUFIQTVtdGUxN2dPLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9oN1oyRFRiVVVPMlJBRmdnN2N6TXJaaHM1bEJSTzlUVVNhVUZCenM3LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9KRGN3cWtLYXZ2MjBnOG9ValZCb0ZZcjIyTlozWkxieGJIbjBBYXFPLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy94U2tueVQyNVZLYW1WWGNNbEw5Q25kVnRvQWpueE85SkRSaUtHd3d0LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy85V0NPM1hWdGxBdXNMNnp4QlVkODR0M0tPQ2k1enE0M1c3R1dKYTM5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9VcVRSdWpwRDlHWURCT3gybW1jUnhmMFNZVGc2R0hxSkpGMDFoMXZOLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9qZHRVbzhoZjFkNmExNzI0V1JOOG1meWhTaGx4UjltSkEwT1c1Q2ljLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy94Y2sxem8wSlplTUcxTG9aNklab3BRdVV2Z0wyZDIyZTBYa0lLOGZyLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy94dmo5bUtvRlZtRllGUHlPaFUyRjNXV290Nk5aQ3N2Y2tkVU1WdzROLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9WNEZNNnZtN3g0YmYzUkFFMGIyMUpxbUtoNmx1b3lwRVk4dG04RGZLLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy9hSko5QnV5TEpqMlEyclBXa0RDM2FKMjdTZ3dwTnlranBWNU5PWGdmLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy80cGgyaGpLTDdhZElNckhoakhYMmU1YWVTY1VtQUhFWGxEMUJNeWZsLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNS8wNy95Y0EzdWdTVUIyZjZyR2pIdm5RbG4yeEtwWFRpbVBqaXBtYlpUMTBqLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNy9LNXFpNU13NVJHTDlMT2FqcWtaQTRlZ2xVQTBzb2ZpMmxMOEgzTm1MLmpwZw.webp)