Заведующая отделением восстановительного лечения Раменской больницы Виктория Догорян дала рекомендации жителям Раменского округа по защите организма в условиях высокой температуры воздуха. Об этом сообщила администрация Раменского муниципального округа.
Врач подчеркнула, что в жаркие дни важно выбирать свободную одежду из натуральных тканей светлого цвета. Такие материалы уменьшают воздействие солнечных лучей и позволяют телу «дышать». Темные цвета, наоборот, быстрее нагреваются, что может привести к перегреву.
Дополнительно рекомендуется носить головные уборы. Это особенно актуально для пожилых людей и детей. По словам специалиста, длительное пребывание под прямыми солнечными лучами негативно влияет на кровообращение и может спровоцировать головокружение или даже тепловой удар.
В пиковое время с 12:00 до 16:00 желательно ограничить физическую активность на открытом воздухе. Лучше находиться в помещении или в тени. Питьевой режим должен соблюдаться особенно строго: при себе нужно иметь воду комнатной температуры. Слишком холодная жидкость может спровоцировать сосудистый спазм.
Кроме того, несмотря на длинные летние дни, важно не нарушать режим сна. Полноценный отдых ночью помогает организму восстанавливаться и легче переносить жару, отметила Виктория Догорян.
Ранее врач назвала напитки, которые запрещены в жару.
