Чем мы убили свой иммунитет за зиму: мнение врача

С наступлением марта многие ждут тепла и солнца, но вместо прилива сил часто ощущают разбитость и усталость. Заведующий Раменской поликлиникой №1 Ирина Леонова объяснила, почему организм становится уязвимее именно сейчас и как помочь иммунитету.

По словам специалиста, после зимы мы действительно оказываемся более беззащитными перед вирусами и бактериями. На иммунную систему давит целый букет факторов: хронический стресс, нехватка движения, недавно перенесенные инфекции, травмы, операции, нерациональное питание, а также прием антибиотиков и вредные привычки.

Как понять, что иммунитет сдает

Первые звоночки организм подает сам. Леонова перечисляет симптомы, на которые стоит обратить внимание: хроническая усталость, когда не помогают даже выходные, снижение работоспособности, постоянные головные боли, мышечные боли и неожиданные высыпания на коже. Если замечаете это у себя — пора действовать.

Пять шагов к крепкому иммунитету

Врач уверена: укрепить защитные силы можно без волшебных таблеток. Достаточно соблюдать простые правила здорового образа жизни. Нужно высыпаться, добавить физическую активность, наладить питание с достаточным количеством белка, клетчатки и витаминов.

Для борьбы со стрессом Ирина Леонова рекомендует дыхательную гимнастику и прогулки на свежем воздухе. А если напряжение накапливается — не стесняться обращаться к психологу.

И конечно, не забывать про диспансеризацию, профилактику и вакцинацию. Все это не просто формальности, а реальные инструменты, которые помогают организму держать удар. Весна только начинается, и встретить ее лучше во всеоружии.

Ранее сообщалось, что у жителей Раменского появился новый канал связи с медиками.