Мясо является важным источником белка и железа, необходимых для обменных процессов в организме. Рыба, в свою очередь, способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, здоровью щитовидной железы и замедлению процессов старения.
Хурма, апельсины, мандарины и лимоны рекомендуется употреблять для укрепления иммунитета. Хурма содержит антиоксиданты, способствующие противовирусному действию, а цитрусовые богаты аскорбиновой кислотой и витаминами A и E, защищающими организм от токсинов.
Тыква, в свою очередь, благоприятно влияет на кишечник и иммунитет благодаря содержанию пектина, витаминов C и A, а также кальция.
Чеснок и лук также играют важную роль в зимнем рационе питания благодаря своим противомикробным свойствам.
Таким образом, следуя рекомендациям специалистов, можно составить разнообразное и полезное зимнее меню, которое поможет поддерживать здоровье и чувствовать себя отлично в холодное время года.
