Эндокринолог Вероника Волкова не советует садиться на диету, так как диета — это промежуток определенного времени, который заканчивается. Гораздо эффективнее, по ее мнению, постепенно менять свои пищевые привычки. Экстремальные диеты, такие как кето, могут нанести серьезный ущерб здоровью, а стремительное похудение зачастую приводит к обратному результату — возвращению веса, причем с избытком.
«Человек длительное время был на гипокалорийном питании, очень долго соблюдал диету, организм начал испытывать стресс, сумел адаптироваться к этому состоянию, метаболизм замедлился. И когда человек возвращается к своему привычному ритму жизни и пищевым привычкам, вес набирается еще с большей силой», — пояснила Вероника Волкова.
Для определения необходимости похудения, врач советует ориентироваться на индекс массы тела.
«Если он превышает показатель 25, значит, у человека действительно есть избыточный вес», — предупредила врач-эндокринолог.
Также стоит обратить внимание на объем талии: у женщин он не должен превышать 80 см, у мужчин — 94 см. Избыточный вес может спровоцировать развитие сахарного диабета второго типа, гипертонии и повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Тем, кто страдает сахарным диабетом второго типа или стремится сбросить вес, Волкова рекомендует включать в рацион больше свежих овощей, белков (мясо, рыба, птица) и фруктов. Жиры следует ограничить, но не исключать полностью. Врач уверена, что праздничный стол можно составить из полезных продуктов, проявив немного фантазии.
«Нужно просто проявить смекалку. В знаменитый семейный салат «Оливье» вместо колбасы можно добавить курицу, а вместо майонеза заправить его легким йогуртом или другой менее калорийной заправкой. Здоровье человека — в его руках», — убеждена Вероника Волкова.
Ранее сообщалось, что раменский педиатр объяснила, как вирус Коксаки связан с ветрянкой.
