Эти продукты зимой насытят организм витаминами и микроэлементами: запоминаем список

Зима — время, когда организму особенно нужна поддержка. Врач-физиотерапевт Раменской больницы Виктория Догорян рассказала, какие продукты помогут восполнить дефицит витаминов и сохранить здоровье в холодный сезон.

Короткий световой день, нехватка солнца и общая усталость часто приводят к ослаблению иммунитета и астении.

«Зимой может не хватать витаминов D и B, а также C, А и Е. Поэтому важно сохранять сбалансированность вашей диеты», — отметила Виктория Догорян.

Чтобы поддержать организм, специалист рекомендует включать в рацион разнообразные продукты:

• Фрукты и ягоды: цитрусовые (источник витамина С), яблоки, смородина, клюква, брусника.
• Овощи: квашеная капуста, которая богата пробиотиками и витамином С.
• Сухофрукты и орехи: натуральный источник энергии, клетчатки и полезных микроэлементов.
• Белковые продукты: мясо, рыба, молочные продукты.
• Растительные масла: важный источник витамина Е и полезных жирных кислот.

Помимо питания, врачи напоминают об ответственном отношении к здоровью. Так, 27 января в Центре амбулаторной онкологической помощи Раменской больницы пройдет День открытых дверей. Жители смогут пройти исследования, направленные на раннее выявление заболеваний.

Ранее сообщалось, что вокалистка из Раменского округа стала врачом-кардиологом