Ученые сделали удивительное открытие: даже небольшая доза кофеина, выпитая после полудня, может серьезно нарушить качество вашего сна. Исследования показали, что влияние кофеина на нервную систему гораздо более долгосрочное, чем мы привыкли думать.
Как кофеин влияет на сон
Выяснилось, что кофеин, попадая в организм после 12 часов дня, способен нарушать фазу медленного сна. Именно эта фаза отвечает за восстановление энергии и полноценный отдых организма. Если она страдает, человек просыпается утром разбитым, несмотря на то, что провел в постели достаточное количество времени.
Что делать для здорового сна
Если вы привыкли пить кофе во второй половине дня, возможно, пришло время пересмотреть эту привычку. Эксперты рекомендуют заменить обычный кофе на кофе без кофеина после обеда. Это позволит наслаждаться любимым напитком, не жертвуя качеством ночного отдыха.
Забудьте о «кофейных реках»
Теперь стало ясно, что бесконтрольное потребление кофе, особенно в больших количествах, может негативно сказаться на вашем самочувствии. Лучше ограничить себя одной-двумя чашками утром и полностью отказаться от кофеина после полудня.
Ранее сообщалось, что врач из Раменского предупредила о вреде сметаны и кефира при ожогах.
