Врач-физиотерапевт Раменской больницы Виктория Догорян поделилась советами, как оставаться активными и здоровыми в эти дни.
«Для многих людей зимние каникулы — это время, которое можно провести лежа на диване перед телевизором, и все это в сочетании с большим количеством еды и алкоголя. Но 9 дней такого отдыха приводят человека в состояние, из которого потом очень сложно возвращаться к прежней жизни. Ведь праздники нам даны, чтобы отдохнуть и набраться сил, а не ухудшить собственное здоровье», — сказала врач-физиотерапевт Раменской больницы Виктория Догорян.
1. Утренняя зарядка
Даже небольшая зарядка продолжительностью всего 30 мин утром способна зарядить вас энергией на весь день и поднять настроение. Регулярная физическая активность помогает поддерживать тонус мышц и улучшает общее самочувствие.
2. Активный отдых на свежемвоздухе
Семейные или дружеские встречи на природе могут стать отличным способом совместить приятное с полезным. Катание на лыжах, коньках или санках, а также простые прогулки быстрым шагом не только укрепят ваше здоровье, но и подарят массу позитивных эмоций.
3. Прогулки вместо транспорта
Когда вы выходите из дома, постарайтесь одеться по погоде и выбрать удобную обувь. Вместо привычного маршрута на транспорте попробуйте прогуляться пешком, исследуя новые места города или парки рядом с домом.
4. Посещение фитнес-центра
Многие спортивные клубы и бассейны продолжают работать в праздничные дни. Это отличная возможность посетить бассейн или тренажерный зал, поддерживая форму и получая удовольствие от занятий спортом.
5. Отказ от лифта
Простое решение отказаться от использования лифта в пользу лестниц поможет вам сжигать калории и тренировать мышцы ног и ягодиц.
6. Уборка в доме
Даже простая домашняя работа, такая как уборка, может стать отличной тренировкой. Во время уборки вы активно двигаетесь, что способствует сжиганию калорий и улучшению общего самочувствия.
Ранее сообщалось, что несколько простых шагов помогут избавиться от тяжести в желудке после новогодних праздников.
