Как найти причину стресса и справиться с ним

Неделя, посвященная сохранению душевного комфорта, проходила в Подмосковье и других регионах на минувшей неделе, с 30 октября по 5 ноября. Стресс - почти обязательная часть жизни многих, если не каждого из нас. Он возникает из-за разных причин, таких как проблемы на работе, личные отношения или здоровье. Хотя эксперты и говорят, что стресс в умеренных количествах может быть полезным для достижения целей, не забываем, что хронический стресс может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье. 
Ради счастья и гармонии своих читателей и подписчиков in-reutov.ru напоминает основные причины стресса и как с ними бороться.

За что "колбасимся"?

Итак, симптомы стресса могут быть физическими, эмоциональными и поведенческими. Чаще всего переживающие стресс физически это ощущают как головную боль, тошноту и рвоту, изменения аппетита, нарушения сна, проблемы с пищеварением и изменения артериального давления.

Эмоционально может "поколбасить": мы ощущаем тревогу, раздражительность, гнев, мрачное настроение, потерю интереса к жизни и снижение самооценки. Это проявляется и в поведении - злоупотребление психоактивными веществами, переедание, отчуждение от окружающих, конфликты на работе или в семье, низкая продуктивность и недостаток времени для себя.

Восстанови самоконтроль и ищи поддержку

Существует множество способов борьбы со стрессом. Один из них — определить, что же вызывает состояние перегрузки. Это поможет разработать стратегии для решения проблем.

Для профилактики важно отвлекаться от стрессовой ситуации и заниматься тем, что можно контролировать. Например, домашние дела, забота о своих родных и собственном здоровье лежат в ближнем круге вашего влияния.

Техники расслабления, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, помогут снизить уровень стресса. Важно также найти поддержку, например, друзей, семью или психотерапевта.

Иди ты в баню

Необходимо уделять время себе, заниматься хобби и получать достаточное количество сна.

Любая физическая активность хорошо помогает снять стресс. Даже элементарная уборка.

Специалисты советуют ограничить потребление кофеина и алкоголя, "осеннее" питание буквально творит чудеса. А также надо научиться иногда говорить "нет", чтобы избежать перегрузки и стресса.

В особых случаях стоит обратиться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту.

Еще проще - в Реутове сходить в старую добрую проверенную баню на северной стороне.

Мегаценная подборка, не благодарите:

Как питать иммунитет осенью

Если осенью жизнь не мила, что советует психолог

Почему пить кофе почти бесполезно

Как оргазм связан с успехом по службе, объяснил эксперт

В пробках: выхлопные газы замедляют мозг

Женщины с медицинским образованием могут поступить на военную службу

Врачи, медсестры и повара — самые востребованные профессии. Для женщин с медицинским образованием доступен контракт, сообщает «Подмосковье сегодня» со ссылкой на администрацию городского округа Балашиха. Наличие военного билета необязательно.

Московский областной пункт отбора граждан на военную службу по контракту продолжает работать в Балашихе по поручению губернатора Андрея Воробьёва.

Здесь предоставляются все необходимые услуги и информация для добровольцев: оформление документов, прохождение медицинской комиссии, открытие счета в банке, консультация у юриста, получение справок о льготах и выплатах, а также первичное обучение.

В этот пункт приходят не только жители Подмосковья, но и люди из других регионов России и даже зарубежных стран.

Для получения дополнительной информации можно обратиться по телефону горячей линии: 8 (495) 990-77-77, на сайте или в чат-боте.

Губернатор Подмосковья Андрей Воробьёв подчеркнул важность оказания поддержки семьям мобилизованных и участников специальной военной операции.

Читайте также:

Работа в Подмосковье: в Мострансавто нужны водители автобусов

В центр отбора на военную службу по контракту в Балашихе доставили новую технику

Мигрантам выдали повестки в военкомат после рейда на реутовской оптовой базе

Будь в курсе! Подписывайся на наш Telegram-канал

Офисы расчетного центра региона в праздники будут закрыты

Офисы для клиентов МосОблЕИРЦ в праздничные дни будут закрыты. Это 4, 5 и 6 ноября.

Седьмого ноября организация будет работать в прежнем режиме.

Для передачи показаний приборов учета или оплаты счетов можно воспользоваться сайтом мособлеирц.рф или приложением «МосОблЕИРЦ Онлайн».

Сообщить показания счетчиков или узнать информацию можно по номеру контактного центра 8-499-444-01-00 каждый день с 8 до 22 часов.

Баскетбольные команды Реутова сыграют в новом сезоне школьной лиги «КЭС-БАСКЕТ»

Двенадцать команд из Реутова сыграют в новом сезоне школьной баскетбольной лиги «КЭС-БАСКЕТ», сообщили in-reutov.ru в пресс-службе министерства физической культуры и спорта региона.

Округ представят шесть команд юношей и шесть команд девушек из лицея, а также средних общеобразовательных школ №1, №2, №5, №6 и №7.

Всего в новом сезоне 2023/2024 школьной баскетбольной лиги «КЭС-БАСКЕТ» примут участие515 сборных общеобразовательных учреждений.

Отборочный этап между школами прошел в сентябре-октябре. В этот период и были укомплектованы сборные команды юношей и девушек разных учебных заведений для участия в муниципальном этапе, который пройдет с октября по декабрь.

Выступившие успешно коллективы будут затем отстаивать честь своих школ на дивизиональном этапе – он пройдет с января по февраль. Лидеры выступят на региональном уровне, который состоится с февраля по март. 

Как уточняется, впервые проект «КЭС-БАСКЕТ» был реализован на территории Московской области в сезоне 2022/2023. В первом розыгрыше чемпионата приняли участие 126 школ из 6 городских округов Подмосковья. На муниципальном этапе участвовали 129 команд юношей и 71 команда девушек. Учащиеся сражались за звание лучшей команды своего городского округа, а также за место в региональном этапе.

В финальном этапе соревнований, который прошёл в городе Фрязино, победы одержали команда юношей МАОУ лицея № 19 из городского округа Королёв и команда девушек МБОУ СОШ №18 из городского округа Серпухов. Победители заключительного этапа прошли отбор на участие в финале чемпионата Центрального федерального округа.

Кстати, по условиям лиги все игроки команды должны быть учащимися одной общеобразовательной организации в возрасте от 12 до 17 лет (рожденные после 1 сентября 2005 года). Соревнования проходят между командами государственных и муниципальных общеобразовательных организаций на территории учебных заведений Московской области.

Читайте также:

В Реутове есть сильнейшие кикбоксеры

Штангу тягают даже политологи и банковские работники

Спорткомплекс "Волна" на Котовского заблистает через 2 года

Дали жару в США и Киргизии: в Реутове тренируются чемпионы мира

Новую инвалидную коляску приобрели для Матвея Горбачева из Реутова

Долгожданный подарок получил реутовчанин Матвей Горбачев. 200 тысяч рублей на инвалидную коляску удалось собрать благодаря проекту «Добрые вещи».

Старая коляска была тяжелой

Матвею Горбачёву 11 лет. Улыбчивый, спокойный, добрый мальчик ведёт активный образ жизни. Увлекается спортом, любит бои ММА. Он открыто готов говорить на любые темы и поддержать самую сложную беседу.  Правда, делает он это сидя в инвалидной коляске. У Матвея - детский церебральный паралич.

Старая коляска, на которой передвигался Матвей, была тяжелой. Да и ребенок не испытывал комфорт при «вождении» своего транспорта. Он часто сгибал спину, что давало дополнительную нагрузку на позвоночник.

Помогла программа «Добрые вещи»

Новое средство передвижения Матвей освоил за несколько минут. Тест-драйв провёл в помещении и на улице. Принцип не изменился, а вот сил стал затрачивать гораздо меньше. Мальчик сразу определился со стилем «вождения».

Деньги на коляску собирали всем Реутовом. Помогла программа «Добрые вещи» - это пункты сбора бывшей в использовании или новой одежды, обуви и других вещей, которые безвозмездно сдают жители города.

Не нужно думать, куда деть одежду

Зелёные контейнеры установлены по всему наукограду, узнать их просто. Как и стать участников проекта.

Одними из первых в Реутове проект поддержала управляющая компания «Центрстрой». Специалисты установили контейнеры, следят за чистотой и порядком. А вот вывозом и сортировкой вещей компания «Добрые вещи». Всё, что приносят жители города, проходит детальный досмотр. Хорошая одежда отправляется в специализированные магазины, где обретает вторую жизнь. То, что не прошло контроль качества, уезжает на переработку.

В современной коляске можно сидеть, лежать и даже стоять. Ее можно использовать и как кардиокресло. Подъем спины и ног регулируются углами наклона. Находящийся в ней, не нуждается в чьей-либо помощи. Это облегчит жизнь и самого Матвея, и его мамы, которая много лет ухаживает за сыном.

Принять участие в проекте «Добрые вещи», помочь нуждающимся семьям или людям с ограниченными возможностями здоровья просто. Достаточно отдать бывшие в носке или новые вещи на благотворительность, опустив их в зелёные контейнеры.

Читайте также:

Узкие медицинские специалисты ведут прием в Реутове

Жители Реутова стали меньше жаловаться на проблемы в подъездах

Стал известен график работы поликлиник Реутова на ноябрьские праздники

Будь в курсе! Подписывайся на наш Telegram-канал