В рамках Всероссийской недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний заведующая кардиологическим отделением Реутовской клинической больницы Ольга Мякишева рассказала, как укрепить здоровье сердца. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.
По словам специалиста, регулярная физическая активность — основа профилактики.
«Сердце любит движение. Важно заниматься физической активностью минимум 30 минут каждый день. Это может быть ходьба, плавание или занятия фитнесом. Главное — регулярность нагрузок и умеренность интенсивности тренировок», — отметила Мякишева.
Она подчеркнула, что это улучшает кровообращение и снижает риски гипертонии. Не менее важен рацион питания. Кардиолог рекомендует сократить соль, сахар и жирную пищу, заменив их овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и рыбой.
«Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина и предотвратить развитие атеросклероза», — пояснила Мякишева.
Также она советует контролировать стресс через медитацию или дыхательные практики и регулярно проходить диспансеризацию.
Министерство здравоохранения Московской области напомнило, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее сообщалось, что жителей Реутова приглашают на диспансеризацию 16 августа. Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.
