Реутовский врач дала советы по укреплению здоровья в сезон простуд

С наступлением осени организм становится особенно уязвим: сокращается световой день, снижается синтез витамина D, а больше времени люди проводят в закрытых помещениях. Заведующая детской поликлиникой Реутовской клинической больницы Людмила Медведева рассказала, как укрепить естественную защиту организма.

По словам Людмилы Медведевой, «волшебной таблетки» не существует — подходить к укреплению иммунитета нужно комплексно. Специалист разделила факторы, влияющие на иммунную систему, на неуправляемые (наследственность и хронические заболевания) и управляемые (привычки, питание, физическая активность, гигиена и вакцинация).

Для поддержания иммунитета взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна в сутки, детям — в среднем 10–11 часов. Следует меньше пользоваться гаджетами, чтобы организм лучше отдыхал.

Важна и регулярная физическая активность: достаточно пеших прогулок и утренней зарядки. Не стоит забывать о гигиене — мытье рук и проветривании помещений.

Народные средства, по словам медика, требуют осторожности: мед и травы могут вызывать аллергию. Чеснок содержит антибактериальные компоненты, но на вирусы не влияет, а в больших количествах раздражает слизистую желудка.

Основная ошибка — бесконтрольный прием витаминов, который может привести к гипервитаминозу.

Безопаснее скорректировать питание: включить цитрусовые, перец, киви, рыбу, яйца, мясо, орехи и морепродукты.

Помогут пребиотики и пробиотики, нормализующие микрофлору кишечника, но перед их приемом также нужна консультация врача.

/читайте также

Здоровье

Врачи советуют прививаться от гриппа для снижения риска осложнений

8 октября13:45

Здоровье

Реутовская больница получила пять единиц эндоскопического оборудования

15 октября14:02

Здоровье

Хирургия без лишних разрезов: в Реутове освоили операции с 4K‑детализацией

20 октября17:46

Здоровье

Московский областной центр крови приглашает жителей Реутова стать донорами

9 октября10:57

Здоровье

Узнать о здоровье за один день: в Реутове 17 октября пройдет диспансеризация

16 октября15:20

Здоровье

Записаться на прививку от гриппа в Реутове можно через «Госуслуги» и чат-бот

14 октября10:09

Здоровье

В Реутове проводится вакцинация от гриппа и пневмококка

7 октября17:53

Здоровье

Медики Реутова рекомендуют пройти вакцинацию от гриппа и пневмококка до начала холодов

19 октября10:20

Здоровье

Диспансеризация в Реутове: куда прийти 10 октября и что взять с собой

9 октября10:24