Врач из Реутова рассказала, как пережить жару без вреда для здоровья

В Реутове установилась по-настоящему летняя погода. Вместе с радостью от солнца приходит и серьезный вызов для организма — жара. Как сохранить бодрость и здоровье, когда термометр показывает высокие цифры, и не навредить себе в погоне за прохладой, разъяснила участковый терапевт городской поликлиники № 1 Ольга Фадеева.

Врач акцентировала внимание на том, что пить воду в зной необходимо по расписанию, не дожидаясь сигналов организма о жажде. Норма жидкости в сутки, по мнению медика, составляет не менее трех литров.

При этом Ольга Фадеева категорически не рекомендует утолять жажду сладкой газировкой, алкоголем или крепкими чаем и кофе — такие напитки либо обезвоживают, либо перегружают сердечно-сосудистую систему. Не стоит увлекаться и ледяными коктейлями: резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов.

В вопросах питания терапевт советует отдать предпочтение легким продуктам. На столе в жару место овощам, свежей зелени, фруктам, рыбе, нежирному мясу и кисломолочным продуктам. А вот от жареного и острого лучше отказаться, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на пищеварение.

Особые требования предъявляются к правилам нахождения на улице. Ольга Фадеева настоятельно рекомендует переждать пик солнечной активности в помещении — с 11:00 до 16:00.

Если выйти из дома все же необходимо, стоит надеть одежду только из натуральных тканей, например, льна или хлопка. Синтетика нарушает естественный теплообмен и может спровоцировать перегрев. Головной убор, солнцезащитные очки и крем с SPF-фактором в такие часы становятся обязательными спутниками.

Поддержать организм в тонусе помогут прохладный душ или влажные обтирания в течение дня. Любителям спорта стоит перенести интенсивные тренировки на раннее утро или вечер.

Для создания комфортного микроклимата в квартире Ольга Фадеева рекомендует зашторивать окна, регулярно проветривать комнаты и использовать вентилятор или кондиционер.

Однако медик предостерегает: не следует направлять холодный поток воздуха непосредственно на себя и устанавливать слишком низкую температуру, чтобы избежать переохлаждения и простуды.

Терапевт напоминает, что в группе повышенного риска находятся дети, пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями: гипертонией, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми патологиями и болезнями легких. Этой категории граждан жизненно необходимо чаще контролировать уровень давления и сахара.

В жаркие дни возможны скачки показателей, поэтому корректировка привычной терапии должна проводиться только совместно с наблюдающим врачом.

В заключение Ольга Фадеева перечислила признаки перегрева, при которых медлить нельзя. К ним относятся: резкая слабость, головокружение, сильная головная боль, тошнота, сухость кожных покровов, учащенное сердцебиение и дыхание, а также спутанность сознания. При появлении этих симптомов единственно верное решение — незамедлительно вызвать скорую помощь.

Самые важные новости в нашем канале МАХ. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.

Читайте на сайте REGIONS:

Жители Реутова могут взять пауэрбанк напрокат у фонтана

Жители Реутова смогут пройти диспансеризацию в трех локациях города

Экстренные службы Реутова отработали действия при внештатных ситуациях

Цифровой сервис избавит реутовчан от визитов в газовые конторы