В Реутове проходит неделя, посвященная популяризации правильного питания. Заведующая детской поликлиникой Реутова, врач-педиатр Людмила Медведева, поделилась с жителями своими рекомендациями.
«Завтрак должен быть достаточно обильным, чтобы зарядиться энергией на весь день. Распланируйте свой день таким образом, чтобы прием пищи был минимум три раза в день, по возможности регулярно. Это поможет избежать переедания, вызванного длительными перерывами между приемами пищи. Постарайтесь отказаться от фаст-фуда и газированных напитков. Ешьте больше овощей и фруктов», — советует Людмила Медведева.
По ее словам, соблюдение сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком, способно не только улучшить физическое состояние, но и снизить уровень тревожности и депрессии.
Участники, добавившие в рацион больше омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе и орехах, отмечали ухудшение настроения и улучшение когнитивных функций.
«Конечно, впереди праздники, и все мы немного будем грешить в питании. Постарайтесь разнообразить новогодний стол полезными продуктами — не используйте майонез в салатах. Во время праздников катайтесь на лыжах и коньках», — предложила врач.
Людмила Медведева подытожила, что люди, употребляющие разнообразные фрукты, имеют больше шансов поддерживать хорошее самочувствие.
Простой шаг — добавление фруктов в повседневный рацион — может стать легким и эффективным способом улучшить качество жизни и здоровье.
Ранее сообщалось, что с начала года в «Школе мам» прошло более 40 занятий.
