Йога вместо дивана, фрукты вместо оливье: реутовский врач о рецепте активности после праздников

В России стартовала Неделя продвижения активного образа жизни, которая проходит с 12 по 18 января. В связи с этим врач-терапевт Реутовской клинической больницы Ума Султанахмедова дала рекомендации жителям Подмосковья, как грамотно вернуться к физической активности после длительных новогодних праздников. Об этом информирует Министерство здравоохранения Московской области.

Специалист подчеркнула, что ключевой принцип — постепенность. По ее словам, организм успел отвыкнуть от режима нагрузок за время каникул, поэтому резкое возобновление интенсивных тренировок может привести к перенапряжению мышц и травмам. Начинать стоит с легких упражнений, плавно увеличивая их сложность и продолжительность. Регулярная и умеренная активность, такая как бег, плавание или йога, укрепляет сердечно-сосудистую систему и способствует повышению иммунитета.

Отдельное внимание терапевт уделила питанию. Ума Султанахмедова отметила, что переход к сбалансированному рациону также должен быть плавным. Она рекомендовала сократить потребление жирной пищи, алкоголя и сладостей, заменив их свежими овощами, фруктами, нежирными белковыми и цельнозерновыми продуктами. Такой подход помогает организму адаптироваться и обеспечивает его необходимыми витаминами и минералами.

Кроме того, в рамках заботы о здоровье граждан, 17 января в поликлинике № 2 городского округа Реутов состоится первый в этом году Единый день диспансеризации. Пройти обследование можно будет с 09:00 до 14:00. Для этого необходимо иметь при себе полис обязательного медицинского страхования и явиться в медучреждение натощак.

Важно напомнить, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье» по телефону 122.

Ранее REGIONS сообщал, что в поликлинике Реутова можно провериться на вирусные гепатиты.