Медики Рузкого округа советуют воспринимать тревогу перед экзаменом, как нормальную реакцию организма. В этот момент человеку необходимо проговорить собственные ощущения в теле. Это лишь первый шаг к преодолению нахлынувших чувств перед экзаменом.
«Проиграйте в голове все этапы процедуры. Волнения, которые случаются на этапах экзамена, это следствие скопившегося за время подготовки напряжения. Чтобы минимизировать взволнованность, детально изучите, как проходят экзамены. Во сколько начало? Что можно, а что нельзя брать с собой? Как выходить в туалет? Как заполнять бланки? Найдите ответы на все вопросы, вызывающие у вас тревогу. Затем проиграйте всю процедуру в своем воображении, например, вместе с родителями. Это позволит вам во время реального экзамена чувствовать себя увереннее и справиться с волнением», – советует медицинский психолог Рузской больницы Ирина Трифонова.
Врач также рекомендует не налегать на успокоительные средства, а заменить их шоколадкой. Пить валерьянку утром перед экзаменом бессмысленно, она имеет накопительный эффект и вряд ли сработает. Шоколад подстегивает работу мозга. Но съесть его лучше дома, после плотного завтрака.
Родителям рекомендуется не «пугать», не преувеличивать важность экзамена и «катастрофичность» провала. Не нужно усиливать общую тревогу. Помогите ребенку сформировать правильный режим и распределить учебную нагрузку в период подготовки к экзаменам.
С 3 по 9 июня в регионе проходит «Неделя сохранения здоровья детей», сообщает министерство здравоохранения Московской области.
