Врач-гериатр Рузской больницы больницы Ольга Лобанова рассказала, что в пожилом возрасте организм человека начинает испытывать множество изменений, в этот период забота о здоровье становится особенно актуальной. В этом возрасте многие люди сталкиваются с изменениями в физическом и психоэмоциональном состоянии.
По словам врача, чтобы сохранить здоровье в пожилом возрасте необходимо поддерживать активный образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, плавание или даже простая гимнастика помогут улучшить кровообращение, укрепить мышцы и поддержать гибкость суставов. Также важно правильно питаться, соблюдать сбалансированную диету, богатую витаминами, минералами и клетчаткой.
Пожилым людям также стоит уменьшить потребление соли и сахара. В рацион стоит включать больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белка. Не менее важно пить достаточно жидкости, чтобы у организма не было обезвоживания.
«Еще одно важное направление — умственное и социальное здоровье. Общение с близкими, участие в социальных мероприятиях, чтение книг или изучение новых навыков помогают поддерживать когнитивные функции и эмоциональное благополучие. Психологическое здоровье играет не меньшую роль в общем состоянии человека. Дополнительно, рекомендую регулярно посещать врачей и проходить необходимые анализы — это поможет выявить возможные заболевания на ранних стадиях и начать лечение вовремя», — рассказала Лобанова.
Не стоит забывать и о важности сна и качественного отдыха для восстановления организма.
Ранее сообщалось, что кардиолог Рузской больницы Умида Жумаева рассказала, как уберечь себя от заболеваний сердца и сосудов. Врач посоветовала внимательно следить за состоянием своего здоровья, симптомами и ежегодно проходить медицинское обследование.
