Названы три простых продукта, которые сохранят мозг здоровым
Нутрициолог Старновская назвала продукты, помогающие поддерживать здоровье мозгаЛюдям после 30 лет нужно включить в свой рацион три простых продукта, которые помогут сохранить мозг здоровым. Об этом рассказала нутрициолог-остеопрактик Екатерина Старновская «Подмосковью сегодня».
«Лосось — настоящий секрет здоровья. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также укрепляют иммунную систему и поддерживают здоровье мозга», — сообщила она.
Второй полезный продукты — авокадо. Это уникальное растение, обладающие ценным источником мононенасыщенных жиров. Авокадо снижает уровень «плохого» холестерина в крови и поддерживает здоровье сердца. Кроме того, в этот продукте содержится очень полезный для кожи витамин Е.
Кладезь питательных веществ — грецкие орехи. Они хорошо влияют на сердечно-сосудистую систему и поддерживают мозговую активность. Причем не только у тех, кому уже исполнилось 30 лет, но и у молодых людей.
Не стоит также пренебрегать ягодами, в которых много антиоксидантов, замедляющих старение.
Для пожилых людей крайне полезными являются перепелиные яйца. Дело в том, что в них содержится не только белок, но еще и селен, а также витамины B и D, кроме того, этот продукт помогает поддерживать нормальную работу щитовидной железы. Однако врачи рекомендуют съедать не больше пяти куриных или 15 перепелиных яиц в неделю.