:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL2NkMjlkNjA3ZDg0MTlmYjQyYWU4Mjg2NjU0MzAxNmY1X1RPcnVOVXcuanBn.webp)
Жителям Щелкова рассказали, как справиться с осенней хандрой
Педагог Паскалова: желтый цвет и музыка помогут справиться с осенней хандройВ осенний период у жителей средней полосы России часто ухудшается эмоциональный фон, им трудно заставить себя вставать по утрам, а многие вещи перестают радовать. Психотерапевт, педагог-психолог молодежного центра «Юность» Галина Паскалова рассказала, как помочь себе в этом состоянии.
«Наш эмоциональный фон зависит от того, комфортно ли телу и какие картинки вокруг себя мы видим. Романтичное настроение может появиться от первой пары дней дождя, но потом становится совсем невесело. Поэтому необходимо подумать о том, что мы видим», — сказала она.
Паскалова отметила, что важное значение в этом играют цвета. Исследования доказали, что оранжевый и желтый способны улучшить настроение. Поэтому необходимо использовать их в окружающем интерьере.
«Разноцветные шторы, уютные подушки, цветной плед, ваза с апельсинами и мандаринами, фотографии. Все это влияет на состояние, как и одежда на человеке. Нужно добавить яркие цвета, тогда они начнут радовать глаз», посоветовала педагог.
Также наиважнейшую роль играет питание. Нужно следить за балансом витаминов, кушать только здоровую пищу и пить много воды.
«Важно то, что мы слышим вокруг себя. Включайте аудиокниги, любимые песни, которые поднимают настроение. Разговоры с приятными людьми только помогут справиться с плохим настроением», — напомнила Паскалова.
Если же перечисленные методы не дали положительного эффекта, то есть смысл обратиться к профильному специалисту.
«Не назначайте себе лечение самостоятельно. Ведь можно на 10-й подняться на лифте, а можно пешком по лестнице. С высоты своего опыта специалист поможет посмотреть на ситуацию со стороны, помочь разобраться в том, что происходит», — заключила она.
Также психотерапевт посоветовала стараться находить время для приятных моментов или хобби.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC8yMTdjYmI2N2M1NjZkNGQyNmQ2YjBkM2Y2NWNkNWJmZS12ZXY1bm9mLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9lZmEwNDg0NDMzYjM0NmNiMTVjNDYyNzk5NDJmNzNlNy1zcWJyaGlqLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3RxenE4c3g4a3pteDBwdHRoeHJ3Z2dwbGpsbWc5dWlmcXJpYXdzamp1dmJ0Y3p4aGxvcHJ1eWdhOXV1YWcxd2x6dmtnOHByYW80OWx1aG53ZXFrenhsZmFmNTd2cmtodS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL212cXdsNnV1YXhvemQ0bDZlaHJmczhxbGptbHJzaWUyM2ZlcDg1cTd4cWhrNXZvLWUteXlhei1oaDNpNWFvYTBmeHZtbGx4emlwb3ctOHNremJwY3c2aGguanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS82WkVoMU5ta1E5aEdpc3RET0lnZlA0dk41cnZHdWFVQmdpdVA5N093LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3AtMjAyNi0wMS0yOHQxMDUxMDUwODkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9zY3JlZW5zaG90LTVfRkI4UmkzTS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9zY3JlZW5zaG90LTE3X1ZIQ01aWEwuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9zY3JlZW5zaG90LTE1X1RLclNOd0UuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9zY3JlZW5zaG90LTE1X3Z1Q09tYzkuanBn.webp)
:format(webp)/dGVybWluYWwvdGVybWluYWxpbWFnZS8yMDIzLzEwL2RzYy0xNjYxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9kc2MtMTY4Ni5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9kc2MtMTY0NS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xMC9kc2MtMTYyMC5qcGc.webp)