Жителям Щелкова рассказали, как справиться с осенней хандрой

В осенний период у жителей средней полосы России часто ухудшается эмоциональный фон, им трудно заставить себя вставать по утрам, а многие вещи перестают радовать. Психотерапевт, педагог-психолог молодежного центра «Юность» Галина Паскалова рассказала, как помочь себе в этом состоянии.

«Наш эмоциональный фон зависит от того, комфортно ли телу и какие картинки вокруг себя мы видим. Романтичное настроение может появиться от первой пары дней дождя, но потом становится совсем невесело. Поэтому необходимо подумать о том, что мы видим», — сказала она.

Паскалова отметила, что важное значение в этом играют цвета. Исследования доказали, что оранжевый и желтый способны улучшить настроение. Поэтому необходимо использовать их в окружающем интерьере.

«Разноцветные шторы, уютные подушки, цветной плед, ваза с апельсинами и мандаринами, фотографии. Все это влияет на состояние, как и одежда на человеке.  Нужно добавить яркие цвета, тогда они начнут радовать глаз», посоветовала педагог.

Также наиважнейшую роль играет питание. Нужно следить за балансом витаминов, кушать только здоровую пищу и пить много воды.

«Важно то, что мы слышим вокруг себя. Включайте аудиокниги, любимые песни, которые поднимают настроение. Разговоры с приятными людьми только помогут справиться с плохим настроением», — напомнила Паскалова.

Если же перечисленные методы не дали положительного эффекта, то есть смысл обратиться к профильному специалисту.

«Не назначайте себе лечение самостоятельно. Ведь можно на 10-й подняться на лифте, а можно пешком по лестнице. С высоты своего опыта специалист поможет посмотреть на ситуацию со стороны, помочь разобраться в том, что происходит», — заключила она.

Также психотерапевт посоветовала стараться находить время для приятных моментов или хобби.