Всемирная организация здравоохранения выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.
«Детям и подросткам 5-17 лет нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры»,
— отметила Ирина Фатхуллина.
По словам специалиста, задача родителей - ограничить время, проведенное с гаджетами. Так как они отрицательно влияют на зрение, мозговую активность, здоровый сон и социальную адаптацию у детей. Фатхуллина подчеркнула, что необходимо регулярно гулять с детьми на свежем воздухе. Даже самая простая физическая активность способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия ребенка.
Для детей до года обязателен дневной сон. Малыш должен спать 3-4 раза в течение дня, дети второго и третьего года жизни — 2 раза. После трех лет — один раз. Поддерживайте микрофлору кишечника. Правильная работа ЖКТ — это основа для хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.
— добавила специалист.
В рационе у ребенка должны быть продукты, богатые клетчаткой, пребиотиками, животным белком. Это поможет поддерживать баланс микрофлоры и улучшить работу пищеварительной системы.
Педиатр отметила, что лучше ограничить потребление сладких и газированных напитков, отдав предпочтение обычной воде.
