Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

«60 минут в день»: педиатр назвала самую полезную физическую активность для детей

Заведующая отделением муковисцидоза НИКИ детства, врач-педиатр Ирина Фатхуллина рассказала, как физические нагрузки и питание влияют на здоровье и помогают укрепить иммунитет. Об этом сообщили в министерстве здравоохранения Московской области.

«60 минут в день»: педиатр назвала самую полезную физическую активность для детей

Фото: freepik.com
Автор: Ксения Верченко
12.01.2024 15:24

Всемирная организация здравоохранения выделяет три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.

«Детям и подросткам 5-17 лет нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры»,

— отметила Ирина Фатхуллина. 

По словам специалиста, задача родителей - ограничить время, проведенное с гаджетами. Так как они отрицательно влияют на зрение, мозговую активность, здоровый сон и социальную адаптацию у детей. Фатхуллина подчеркнула, что необходимо регулярно гулять с детьми на свежем воздухе. Даже самая простая физическая активность способствует укреплению иммунной системы и улучшению общего самочувствия ребенка.  

Для детей до года обязателен дневной сон. Малыш должен спать 3-4 раза в течение дня, дети второго и третьего года жизни — 2 раза. После трех лет — один раз. Поддерживайте микрофлору кишечника. Правильная работа ЖКТ — это основа для хорошего самочувствия и крепкого иммунитета.

— добавила специалист.  

В рационе у ребенка должны быть продукты, богатые клетчаткой, пребиотиками, животным белком. Это поможет поддерживать баланс микрофлоры и улучшить работу пищеварительной системы.

Педиатр отметила, что лучше ограничить потребление сладких и газированных напитков, отдав предпочтение обычной воде.