Легкие салаты для приведения себя в форму после новогодних праздников советуют друг другу молодые мамы Щелкова.
«Мы с подругами один прием пищи заменяем на легкий салат. Я выбрала вариант с яблоком и семечками. Для прогулок по набережной сил теперь хоть отбавляй!» — говорит жительница Щелкова Ксения
Рецепт салата «Витаминный заряд»
Ингредиенты: 1 большое яблоко, 2 моркови, горсть тыквенных или подсолнечных семечек.
«Морковь и яблоко натрите на крупной терке. Добавьте мелко нарезанную петрушку. Заправьте 1 ч. ложкой лимонного сока и 1 ч. ложкой подсолнечного, оливкового или льняного масла на выбор», — советует Ксения.
Если нет противопоказаний, то можно провести разгрузочный день. Мамочки Щелкова опробовали эффективность способа на себе и очень довольны, что ушла отечность после калорийных праздничных блюд.
«Творожный разгрузочный день — идеально, если вы хотите сохранить чувство сытости надолго и поддержать мышцы. Меню: 400–500 г нежирного творога (до 5%) и 2 стакана кефира или 2 чашки зеленого чая. Разделите творог на 5 порций. Можно добавить в него немного свежих ягод или мелко нарезанную зелень. Легко переносится, белок хорошо насыщает», — поделилась Ксения.
Ранее эксперт Щелковской больницы открыл секреты эффективных и безопасных тренировок на морозе.
