Стало известно, как снизить уровень «плохого» холестерина

Повышенное содержание холестерина в организме может привести к серьезным проблемам со здоровьем вплоть до инсульта. Снизить его избыток можно при помощи корректировки образа жизни и системы питания.

Холестерин — это жироподобное вещество, необходимое для нормального функционирования клеток организма, переваривания пищи и синтеза гормонов. В случае его избытка в организме у человека повышается риск инсульта или ишемической болезни сердца.

Это вещество медики делят на два вида — «хороший» и «плохой».

Что такое «плохой» холестерин?

ЛПНП (липопротеины низкой плотности) — «плохой» холестерин — составляет большую часть холестерина в организме. Если таких липопротеинов в организме слишком много, они могут оседать на стенках кровеносных сосудов, образовывая «бляшки». Они сужают стенки сосудов и препятствуют притоку крови к сердцу.

Причинами, по которым количество такого холестерина может повыситься в организме, являются употребление жирной пищи, малоподвижный образ жизни, курение, употребление алкоголя и генетическая предрасположенность.

Что такое «хороший» холестерин?

ЛПВП (липопротеины высокой плотности) — «хороший» холестерин — поглощают «плохой» и переносят в печень, а она выводит его из организма. Высокий уровень ЛПВП снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Как снизить уровень «плохого» холестерина

Медики рекомендуют отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя. В ежедневный распорядок дня следует добавить физические нагрузки. В идеале заниматься спортом не менее двух с половиной часов в неделю. Также следует сократить потребление жирной пищи, колбас и быстрых углеводов — хлеба, муки, риса, сладкого, включая газировки.

Волшебный продукт

Японский врач Масахиро Ивасаки провел исследования и выяснил, что употребление красного перца на регулярной основе также может помочь снизить уровень холестерина в крови. Этот овощ содержит в себе вещество капсантин. Оно крайне полезно для профилактики онкологических заболеваний, болезни Альцгеймера, а также ожирения.