Как пожилым людям улучшить свою память

Собрали лучшие советы, которые позволят вам развеять любой миф о старческой забывчивости.

Упражнения для мозга

Систематически выполняйте различные упражнения, которые помогут тренировать ваш мозг и улучшить память. Примерами таких упражнений могут быть кроссворды, судоку, головоломки или шахматы. Важно создать положительную привычку заниматься подобными задачами несколько раз в неделю. Это поможет вашему мозгу оставаться активным и гибким.

Здоровый образ жизни

Правильное питание, занятия физическими упражнениями и нормализация сна - все это играет важную роль в улучшении вашей памяти. Исследования показали, что регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровотока и кислородного обмена в мозге, что положительно влияет на память и когнитивные функции. Кроме того, правильное питание, богатое антиоксидантами и полезными жирами, также может способствовать здоровью мозга и улучшению памяти.

Система организации

Создайте простую систему организации, которая поможет вам структурировать информацию. Например, вы можете использовать ежедневник или цифровую систему заметок, чтобы записывать важные даты, события или задачи. Регулярно перечитывайте ваши записи и обновляйте их по мере необходимости. Это позволит вам сохранять информацию и облегчит повторный доступ к ней.

Мнемонические техники

Мнемонические техники - это эффективные инструменты, которые помогают вам запоминать информацию с помощью ассоциаций, связей или образов. Например, вы можете визуализировать картинку, связанную с определенной информацией, или придумать афоризм, в котором первая буква каждого слова соответствует первой букве запоминаемой информации. Используйте такие приемы при запоминании новых и важных данных, чтобы улучшить свою память.

Обучение

Никогда не прекращайте обучение и саморазвитие. Постоянное обучение и изучение новых вещей помогают стимулировать ваш мозг и улучшать память. Это может включать в себя чтение книг, изучение новых языков, посещение лекций или захватывающих курсов. Регулярное участие в умственно стимулирующих активностях позволит вам сохранять остроту ума на протяжении всей жизни и улучшить вашу память по мере старения.

На «Доброделе» завершилось голосование за ремонт дорог в 2024 году

За два месяца в «дорожных выборах» приняли участие более 100 тысяч человек.

На портале Минтранса «Добродел» завершилось голосование, где жители Подмосковья могли выбрать дороги, которые будут отремонтированы в 2024 году. Об этом сообщили в пресс-службе дорожно-транспортного ведомства.

Как рассказали в областном Минтрансе, в этом году за два месяца в «дорожных выборах» приняли участие более 100 тысяч человек.

«Ежегодно отмечаем, что у жителей высокий интерес к голосованию за ремонт дорог. Сейчас завершился второй этап голосования по ремонту на 2024 год, в нём приняли участие больше 100 тысяч человек. Самое большое число голосов зафиксировали в Ступине, Воскресенском округе, Коломне, Чехове и Орехово-Зуеве», — уточнил заместитель председателя правительства — министр транспорта Подмосковья Алексей Гержик.

Теперь специалисты будут анализировать участки, которые включат в программу ремонта на следующий год.

Напомним, что в этом ремонтном сезоне предложения жителей составили треть от общего плана — около 400 км покрытия заменят на более чем 320 участках муниципальных и региональных дорог. Больше всего голосов пользователи Добродела отдали за дороги, ведущие к своим домам в малых населённых пунктах и частном секторе.

Более 1400 новых деревьев появится в Сергиевом Посаде

Акция в рамках всероссийского проекта «Сохраним лес» пройдет в Московской области с 16 по 30 сентября.

Этой осенью в Подмосковье пройдет ставшая традиционной акция «Наш лес. Посади свое дерево». Только в Сергиево-Посадском городском округе в рамках проекта будет высажено 1410 деревьев.

По данным Геопортала Подмосковья, в округе появятся 1000 новых елей, 250 кленов, 100 лип, а также десятки сосен и кустов сирени.

«В этом году с 16 по 30 сентября все желающие, жители Московской области и гости региона, могут принять в ней участие. Уже подготовлены посадочный материал и инвентарь — перчатки, ведра, лопаты, мечи Колесова. Если у кого нет опыта — лесничие на месте расскажут и покажут, как правильно сажать деревья», — рассказал курирующий Комлесхоз зампред Правительства Московской области Георгий Филимонов.

В этом году для акции подобрано почти 700 участков: 24 участка на землях лесного фонда (общей площадью более 27 га) и 654 площадки на землях муниципальных образований (общей площадью свыше 70 тыс. га), на которых будет высажено свыше 100 тыс. саженцев.

Адреса всех площадок, где пройдет акция, указаны на сайте Геопортала Подмосковья.

Врачи Сергиева Посада спасли пациентку с двухлитровой липомой на бедре

Через несколько часов после операции женщина уже свободно ходила по больничным коридорам.

В Сергиево-Посадскую больницу поступила 54-летняя женщина с диагностированной ранее липомой* в области бедра. По словам пациентки, уплотнение она обнаружила еще два года назад, но не придала этому значения.

Изначально липома представляла собой маленькую шишечку и не вызывали никакого дискомфорта. Со временем же уплотнение увеличилось до таких размеров, что стало заметным и сквозь одежду.

«Образование размером около пятнадцати сантиметров в диаметре располагалось среди группы мышц четырехглавой мышцы бедра. Нам предстояло аккуратно извлечь липому, так чтобы не задеть и не повредить мышцы. К счастью, липома находилась в капсуле и мы удалили её довольно быстро, несмотря на то, что она находилась глубоко между мышцами. Объем, извлечённого образования, составил порядка двух литров. В этот же день пациентка уже свободно совершала прогулки по коридорам отделения», — рассказал врач-хирург хирургического отделения № 1 Леонид Репин.

На данный момент пациентка чувствует себя хорошо и уже выписана на амбулаторное лечение.

Медики отмечают, что несмотря на то, что липома — доброкачественное образование, ее разрастание в межмышечном пространстве могло вызвать атрофию мышц в дальнейшем, что существенно сказалось бы на подвижности ноги и качестве жизни в целом.

Кроме того, большая липома может привести к нарушению кровоснабжения конечности, что в запущенном состоянии может привести и к ампутации. Врачи рекомендуют своевременно обращаться за медицинской помощью.

Полицейские проверяют пенсионера из Подмосковья, который хотел запустить производство собственных БПЛА

Изобретатель-самоучка сам сконструировал беспилотник из стеклопластика и пенопласта.

В Подмосковье правоохранители изъяли у пенсионера самодельный БПЛА. По словам изобретателя, он сам сконструировал беспилотник и хотел предложить его государству для запуска в массовое производство.

Мужчина вместе со своими друзьями даже успел провести тестовые запуски дрона в селе Бисерово Богородского городского округа. Однако сразу после испытаний сотрудники уголовного розыска забрали модель для проверки.

По данным СМИ, взрывчатка, оружие и камера на беспилотнике отсутствовали. Однако в отношении пенсионера-изобретателя и его друзей следователи инициировали проверку.

Ранее «Сергиевские ведомости» публиковали видео с моментом уничтожения дрона-камикадзе под Люберцами.