:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi83L2RhY2hueWotdWNoYXN0b2stc2l0ZS13aWRlX3c0eVZ2YTAuanBn.webp)
Картошка подождет: как выжить на даче в жару и не заработать инсульт
Дачный сезон в самом разгаре, а вместе с ним — и негласный чемпионат по скоростной прополке, ремонту заборов и борьбе за урожай. Однако для людей с гипертонией и слабым сердцем (особенно старшего возраста) этот трудовой марафон на солнцепеке может закончиться не закатками на зиму, а экстренным вызовом скорой. В Сергиево-Посадской больнице рассказали, как выжить на грядках в жару и вовремя остановиться.
Врачи в один голос рекомендуют снизить обороты. Чтобы загородный отдых приносил только радость, а не инсульты, нужно помнить правила дачной безопасности.
Золотые правила «умного» дачника
- Начать с кардиолога. Перед долгим выездом за город следует заглянуть к врачу. Возможно, на летний период нужно скорректировать дозировку препаратов.
- Тонометр — в «красный угол». Аппарат для измерения давления и привычные таблетки всегда должны лежать на видном месте, а не на дне сумки.
- Дружить с соседями по забору. Обязательно обменяться телефонами. В экстренной ситуации именно сосед за стеной прибежит на помощь быстрее любой областной неотложки.
- Соблюдать сиесту. Забыть про работу на грядках в самый солнцепек. Безопасные часы для активности — до 10:00 и после 16:00. С полудня до четырех часов дня на огороде делать нечего.
Беречь голову и сосуды
Главная ошибка всех огородников — часами стоять в позе «вниз головой». Из-за этого происходит резкий прилив крови к голове, что у гипертоников может спровоцировать разрыв сосуда.
Для прополки и сбора ягод лучше использовать низкую скамеечку, табурет или специальный мягкий коврик под колени. Спина и сосуды скажут «спасибо».
Кроме того, следует:
- Одеваться правильно: только легкий хлопок и обязательный головной убор (панама, кепка или соломенная шляпа).
- Пить чистую воду: никакой сладкой газировки и тем более алкоголя «для настроения».
- Остывать постепенно: после тяжелой работы на жаре категорически запрещено прыгать в ледяной душ или бассейн. Резкий перепад температур вызывает спазм сосудов. Дайте организму сначала «отойти» в тени.
Когда нужно срочно звонить в 112
В больнице советуют всегда прислушиваться к своему организму. Не нужно терпеть и надеяться, что «сейчас полежу и пройдет». Немедленно вызывать скорую помощь, если почувствовали:
- Внезапную слабость или онемение в руке/ноге (особенно с одной стороны);
- Перекос лица или «поплывшую» улыбку;
- Нарушение речи (человек не может связно назвать свое имя);
- Резкую, распирающую головную боль и потерю равновесия.
Читайте также:
Всего 60 минут: экспресс-проверка здоровья удивит не только скоростью