Нутрициолог назвала суточную норму хлеба для стройности и здоровья

Хлеб появился около 10 тысяч лет назад, когда люди начали переходить от охоты к сельскому хозяйству. Сначала это были сытные каши из измельченных злаков, а позже — удобные лепешки, которые легко брать с собой.

В современном мире хлеб остается важным элементом рациона. Диетолог и нутрициолог из Сергиева Посада Дарья Романова посоветовала придерживаться умеренности.

Для мужчин допустимо около 150-200 граммов хлеба в день, для женщин — 100-150 граммов, а детям — в зависимости от возраста, в среднем 50-60 граммов.

В 100 граммах ржаного хлеба содержится примерно 200-250 калорий, в зависимости от рецептуры.

Что касается белого батона, то в 100 граммах его калорийность составляет около 250-300 калорий.

Интересно, что Сергиево-Посадский хлебокомбинат производит около 9 тонн хлеба каждый день, и его продукция доступна на прилавках не только в Подмосковье, но и в Москве. 

Ранее нутрициолог раскрыла, какие каши могут «прокачать» мозг и зарядить энергией.