logo/ Сергиев Посад
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Психолог из Сергиева Посада объяснила, почему объятия лечат стресс

/Главная /Общество
Автор текста:
Наталья Иржанова
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталья Иржанова
В понедельник, 29 июня, отмечается один из самых теплых праздников в календаре — День объятий. В эпоху мессенджеров и удаленной работы люди все чаще испытывают тактильный голод, даже не осознавая этого. Эксперт из Сергиева Посада Ольга Новикова рассказала, что обычное объятие способно заменить поход к психотерапевту и за секунды снизить уровень стресса.

Исследования показывают, что современный человек катастрофически мало прикасается к другим людям. При этом простое физическое действие способно творить чудеса с нашей психикой и телом. О том, почему нам жизненно необходимо обниматься и как это работает с точки зрения науки, рассказала психолог из Сергиева Посада Ольга Новикова.

Объятия — это не просто проявление нежности или вежливости, это мощнейший биологический инструмент. Когда мы обнимаем близкого человека, наш мозг мгновенно реагирует на тактильный контакт. Главный маркер этого процесса — мощный выброс окситоцина, который часто называют «гормоном доверия и привязанности». Одновременно с этим снижается уровень кортизола — гормона стресса. В результате уходит тревога, выравнивается пульс, и человек на подсознательном уровне чувствует себя в безопасности.

Магия двадцати секунд

Оказывается, у идеального объятия есть свой хронометраж. Чтобы запустить спасительные химические реакции в организме, мимолетного хлопка по плечу недостаточно.

Существует научно обоснованное «правило 20 секунд». Именно столько должно длиться непрерывное объятие, чтобы терапевтический эффект активизировался в полную силу. За это время химия мозга успевает перестроиться: падает артериальное давление, уходит мышечное напряжение, а чувство одиночества отступает. Мозг получает сигнал: «Ты не один, ты под защитой», - добавила она.

Лекарство от депрессии и одиночества

Для жителей мегаполисов и крупных регионов, включая Подмосковье, хронический стресс стал нормой жизни. Психолог подчеркивает, что регулярные тактильные контакты укрепляют иммунную систему и служат отличной профилактикой депрессивных состояний. Известный семейный терапевт Вирджиния Сатир в свое время вывела формулу: нам нужно 4 объятия в день для выживания, 8 — для поддержки и 12 — для роста.

Поэтому 29 июня — идеальный повод отложить смартфоны, подойти к родным, друзьям или любимому человеку и просто помолчать вместе, заключив друг друга в объятия. Подарите близким эти законные 20 секунд безопасности и тепла — сегодня это лекарство нужно каждому из нас.

Читайте также:

Зелень и скороспелки: что посадить на даче в конце июня для второго урожая