Радость вызывает панические атаки: чем опасна херофобия и как перестать страдать

«Не радуйся — как бы не сглазить»

Казалось бы, что плохого в том, чтобы чувствовать себя счастливым? Но многие россияне подсознательно избегают радости, ожидая, что за ней последует расплата. Это явление психологи называют херофобией — страхом счастья.

Откуда берется этот страх?

Историческая память

В культуре, пережившей войны, кризисы и нестабильность, радость часто воспринималась как что-то ненадежное, почти предательское. Не зря бабушки говорили: «Смех без причины — признак дурачины».

Мозг в режиме тревоги

Если человек привык жить в стрессе, спокойствие кажется ему подозрительным. Мозг буквально ищет угрозу, потому что «тишина» для него — сигнал: «Что-то не так, надо готовиться к удару».

Эффект «черной полосы»

Когда в жизни долго все плохо, а потом вдруг становится хорошо, люди не верят в удачу. Вместо этого ждут: «Сейчас опять что-то случится».

Как это проявляется?

Практики против херофобии

Как объясняет психолог-когнитивист Анна Иванова, автор книги «Тревога и спокойствие», мозг интерпретирует счастье как угрозу. В интервью REGIONS она дала простые советы, как справиться  херофобией:

Фиксируйте хорошее: заведите «дневник радости» и записывайте даже мелкие приятные моменты. Это учит мозг принимать счастье как норму.

Разрешите себе быть счастливым: скажите вслух: «Я имею право радоваться, даже если завтра будет сложный день».

Добавьте немного «хаоса»: если тревожно от стабильности — попробуйте новое хобби или спонтанное путешествие. Это перезагружает восприятие реальности.

Обратитесь к специалисту: если страх счастья мешает жить — возможно, за ним стоит глубокая тревожность, с которой лучше разбираться с психологом.

Ранее в REGIONS назвал топ неожиданных летних активностей, эмоции от которых зарядят энергией на год вперед.

Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.