Казалось бы, что плохого в том, чтобы чувствовать себя счастливым? Но многие россияне подсознательно избегают радости, ожидая, что за ней последует расплата. Это явление психологи называют херофобией — страхом счастья.
Историческая память
В культуре, пережившей войны, кризисы и нестабильность, радость часто воспринималась как что-то ненадежное, почти предательское. Не зря бабушки говорили: «Смех без причины — признак дурачины».
Мозг в режиме тревоги
Если человек привык жить в стрессе, спокойствие кажется ему подозрительным. Мозг буквально ищет угрозу, потому что «тишина» для него — сигнал: «Что-то не так, надо готовиться к удару».
Эффект «черной полосы»
Когда в жизни долго все плохо, а потом вдруг становится хорошо, люди не верят в удачу. Вместо этого ждут: «Сейчас опять что-то случится».
Как объясняет психолог-когнитивист Анна Иванова, автор книги «Тревога и спокойствие», мозг интерпретирует счастье как угрозу. В интервью REGIONS она дала простые советы, как справиться херофобией:
«Мозг сам саботирует счастье: дофаминовая система привыкает к «американским горкам» эмоций, и ровное благополучие кажется скучным и небезопаным», — отмечает эксперт.
Фиксируйте хорошее: заведите «дневник радости» и записывайте даже мелкие приятные моменты. Это учит мозг принимать счастье как норму.
Разрешите себе быть счастливым: скажите вслух: «Я имею право радоваться, даже если завтра будет сложный день».
Добавьте немного «хаоса»: если тревожно от стабильности — попробуйте новое хобби или спонтанное путешествие. Это перезагружает восприятие реальности.
Обратитесь к специалисту: если страх счастья мешает жить — возможно, за ним стоит глубокая тревожность, с которой лучше разбираться с психологом.
Ранее в REGIONS назвал топ неожиданных летних активностей, эмоции от которых зарядят энергией на год вперед.
Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.
