Текущая неделя посвящена укреплению иммунитета, и сегодня стоит вспомнить о сне и его влиянии на наше здоровье. Качественный отдых способствует формированию иммунной системы и ее способности реагировать на инфекции и заболевания.
Валентина Галкина, врач-невролог Сергиево-Посадской больницы, объяснила, что именно во время сна формируется память человека. В этот период организм лучше всего запоминает информацию о тех или иных патогенах. Как следствие, он лучше отражает угрозы.
«Кроме того, во время сна происходит регуляция таких гормонов, как мелатонин и кортизол. Мелатонин обладает ярко выраженным антиоксидантным действием, а кортизол — это гормон стресса: чем он выше, тем ниже наш иммунитет. Хороший сон сдерживает кортизол», — говорится в сообщении Галкиной.
В ведомстве отметили, что сон снижает риск возникновения хронических воспалительных процессов, которые часто становятся причиной онкологических заболеваний. Особенно важно уделять внимание качеству сна людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, депрессией.
Оптимальная температура для отдыха — 20–21 градус, влажность — около 50 %. На окнах должны быть шторы блэкаут, полностью блокирующие попадание света. Только так достигается максимальная секреция гормона сна мелатонина. Спальня должна быть хорошо изолирована от звуков — отдыхать желательно в полной тишине. Кровать должна быть просторной, а матрас — средней жесткости или жесткий.
Напоминаем, что записаться к узким специалистам в Сергиево-Посадскую больницу можно только с помощью терапевта. Сначала вы записываетесь на прием к лечащему врачу, а он уже при необходимости записывает вас на прием к врачу нужной вам специальности. При возникновении проблем с получением медицинской помощи можно напрямую обращаться в адрес администрации больницы для их оперативного решения по телефону горячей линии: +7 (498) 602-03-59 доб. 180078.
