Определенная группа людей испытывает посленовогоднюю тревогу - состояние неуверенности и беспокойства, которое может длиться несколько дней. Чтобы справиться со стрессом, связанным с возвращением на работу, эксперты рекомендуют использовать различные методы, сообщает издание РИА Новости.
Детский и семейный психолог Наталья Наумова объясняет, что люди могут испытывать внутреннюю неудовлетворенность после каникул. Однако всего лишь три-четыре дня достаточно, чтобы приспособиться и избавиться от этой тревоги.
Ольга Батуева, психолог, подчеркивает, что если общество находится в состоянии тревоги, то даже самые устойчивые люди начинают переживать. Однако каждый человек справляется с этим по-своему, и некоторым может понадобиться помощь.
Оба специалиста согласны, что дыхательные практики и физическая активность могут помочь людям справиться с тревогой. Физическая нагрузка не обязательно должна быть профессиональной или связанной с фитнесом - это может быть простая прогулка. Важно также установить режим дня, чтобы спать днем и быть бодрым ночью, так как это связано с гормональным фоном.
Эксперт также указывает на то, что математические задачи могут помочь справиться с сильной тревогой. Когда человек отвлекаемся на решение сложных задач, то мозг перестраивается и успокаивается.
