Зимой холод, недостаток солнечного света и свежих овощей с фруктами могут ослабить иммунитет. В такие времена людей чаще тянет к калорийной пище, чтобы восполнить энергию.
Чтобы поддержать здоровье, врач-эндокринолог Лейла Шабанова советует разнообразить свой рацион.
«Выбирайте продукты, в которых содержатся полезные жиры и углеводы. Например, жирная рыба и мясо птицы, такие как курица и индейка, очень хорошо насыщают организм. Не можете без хлебобулочных изделий? Отдайте предпочтение цельнозерновому или с содержанием отрубей», — говорит врач.
Кстати, не стоит забывать про сезонные овощи и фрукты. А в холодные дни хорошо согреет имбирный чай с корицей, гвоздикой, мятой и лимоном. Эти добавки не только вкусные, но и помогут уменьшить тягу к сладкому и улучшить настроение.
Лейла Шабанова рекомендует следовать принципу «тарелки» — включать в каждую еду белки, углеводы, жиры и клетчатку. Врач напоминает, что не стоит забывать и про физические нагрузки. Прогулки на свежем воздухе, катание на коньках или лыжах поднимут настроение и помогут сжечь лишние калории.
Ранее REGIONS сообщал, что искусственный снегопад спас лыжные трассы курорта в Сергиевом Посаде.
