Гуляйте по коридору и вращайте головой: врач рассказал, как сохранить здоровье при сидячей работе

Врач из Сергиево-Посадской больницы поделился советами о том, как сохранить здоровье на рабочем месте.

Многие из нас проводят большую часть своего рабочего дня за столом, перед компьютером, сидя в одной позе. Это может оказывать серьезное воздействие на наш организм.

Врач Николай Морозов, участковый терапевт поликлиники № 4, рекомендует вставать каждый час и делать простые упражнения для разминки. Это может быть вращение головой, расправление плеч, вращение руками, приседания или короткая прогулка по коридору. 

Разминка поможет избежать застоя жидкости в ногах, отеков и усталости. Также стоит избегать сидения с перекрещенными ногами, так как это может привести к нарушению осанки и болям в спине.

Долгое использование компьютерной мыши вызывает туннельный синдром запястья, поэтому врач рекомендует периодически вращать кистями.

Важно также помнить о регулярном проветривании помещения, пить не менее полутора литров воды в день и не забывать о полноценном питании.

Напомним, что с 22 по 28 апреля проводится неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах в честь Всемирного дня охраны труда, который приходится на 28 апреля.

«Самое главное, что нужно делать — вставать каждый час. Можно размять шею, аккуратно покрутив головой, расправить плечи, сделать вращения руками, корпусом или потрясти ногами, пройтись по коридору. Простая разминка точно придаст лёгкости и сил. Долгое сидение вызывает застой жидкостей в ногах, что может спровоцировать отечность и усталость в ногах. А многие любят сидеть, положив ногу на ногу — это своего рода нарушение баланса нашего костного и мышечного корсета, и этот дисбаланс ведет к нарушению осанки, а как следствие — болям в шейном, грудном и поясничном отделах. Многочасовая работа с компьютерной мышью может привести к туннельному синдрому запястья, патологии проявляющейся длительной болью и онемением пальцев кисти. Для облегчения  болевого синдрома можно вращать кистями. Не забывайте и о регулярном проветривании помещения», — рекомендует Николай Морозов, врач-терапевт поликлиники № 4 Сергиево-Посадской больницы.