logo/ Сергиев Посад
/новости Московской области

Избавит от лишнего веса и сохранит молодость: подмосковный нутрициолог рассказала о пользе тыквы

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Георгий Иванов
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Георгий Иванов
На этой неделе в России отмечали тыквенный Спас — славянский народный праздник, в который тыква представляется как символ урожая, плодородия, здоровья и долголетия. О пользе продукта рассказала подмосковный нутрициолог Дарья Иванова.

«Тыква действительно является ценным с точки зрения пользы для организма продуктом. Об этом знали еще наши предки, и активно выращивали и употребляли ее в пищу. Меня радует тенденция последних лет: этот яркий овощ перестал быть частью домашних завтраков, сегодня его часто используют повара в ресторанах и кафе. А в кофейнях и кондитерских на основе тыквы готовят разнообразные напитки и десерты. Также тыква все чаще появляется в составах косметических продуктов», — отметила эксперт.

По ее словам, стоит выделить пять причин, почему тыкву стоит включить в рацион:

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

  • Тыква содержит калий, антиоксиданты и полиненасыщенные жирные кислоты, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему и снижают уровень холестерина.

Поддержка иммунитета

  • Благодаря содержанию витаминов С и Е, а также бета-каротина, употребление тыквы будет способствовать укреплению иммунитета и более быстрому снятию воспалений.

Снижение лишнего веса

  • Этот осенний овощ содержит мало калорий — всего 22 кКал на 100 грамм. При этом в нем содержится достаточно много воды и клетчатки.

Сохранение зрения

  • В тыкве есть вещества, которые помогают сохранить глаза здоровыми. Это лютеин, ретинол, зеаксантин и вышеупомянутый бета-каротин.

Защита красоты и молодости

  • Употребление тыквы будет способствовать хорошему состоянию кожи, ногтей и волос, так как состав этого продукта включают в себя фолиевую кислоту, витамин Е и железо.

Специалист отмечает, что тыква полезна в любом виде: сырая, вареная, тушеная, запеченная. И даже после разморозки она не теряет своих свойств, так что ее можно хранить в морозилке, предварительно порезав на небольшие кусочки. Но наибольший «витаминный» эффект получить можно от сырого овоща. Однако важно учитывать свое состояние, поскольку в свежей тыкве большое количество клетчатки. Если работа ЖКТ нарушена, лучше в сыром виде этот продукт не есть, а использовать термообработку.

«Хочу также обратить внимание на пользу не только самой тыквы, но и ее „производных“ — семечек и масла. Они также несут в себе большую ценность для организма. Семечки можно добавлять в каши, салаты, супы. Из них даже делают растительное молоко, которое служит заменой коровьему. Этот вариант молока можно использовать в напитках, например, в кофе, оно подойдет для тех, кто имеет непереносимость или негативные реакции на лактозу. Масло из тыквы станет отличной заправкой для салатов, а также сладких соусов и подливок, так как имеет сладковатый привкус», — выделила нутрициолог.

Конец октября — самый разгар сезона тыквы. Сейчас на рынках и магазинах можно встретить несколько сортов этого яркого овоща на прилавке. По словам нутрициолога, стоит всегда обращать внимание на внешний вид продукта. Тыква не должна иметь трещин, плесени и признаков гнили. Такой продукт употреблять в пищу опасно.

Автор: Дарья Савинова

Сохраните наш сайт в закладках вашего браузера, чтобы иметь оперативный доступ к главным новостям Сергиева Посада и Подмосковья.

Читайте также:

Эликсир молодости из желудей: в Подмосковье раскрыли секрет целебного напитка

Условно съедобное лакомство: ученые рекомендуют отказаться от грибов

Витаминная бомба: подмосковный врач рассказала, как пережить осенне-зимний период

Никакого фастфуда: что категорически нельзя делать, если вы заболели гриппом

/главное за неделю

Картинка
Общество

Заморозки возвращаются: Подмосковье ждет резкое похолодание до минус 18

t.me/electrichki
Транспорт

Названы 8 достоинств электричек, которые запустят на Ярославском направлении

Картинка
Общество

Прощай, снег! Синоптики рассказали о резкой смене погоды в Подмосковье с 10 марта

Картинка
Общество

Весна пришла! В Подмосковье потеплеет до +14 градусов уже 14 марта

  • Число привившихся от гриппа в Подмосковье превысило три миллиона человек

    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    Вакцинация становится все более популярным методом профилактики в Подмосковье. На данный момент в регионе прививки сделали уже более трех миллионов человек.

    Например, в Сергиевом Посаде только в сентябре вакцинацию от гриппа прошли более 35 тысяч человек, из них около 8500 — дети.

    Напомним, с 30 августа во все поликлиники Сергиева Посада поступили сразу несколько видов вакцин — это «Совигрипп» для взрослых и «Ультрикс-квадри» для детей. Оба препарата — современные отечественные разработки. В их состав входят компоненты поверхностной оболочки актуальных штаммов вирусов гриппа.

    Чтобы пройти вакцинацию против гриппа необходимо обратиться в поликлинику по месту прикрепления. Терапевт или педиатр проведет осмотр и направит на прививку. Записаться на прием к врачу можно через региональный портал Госуслуг, по телефону 122, или при помощи инфомата в поликлинике.

    Сохраните наш сайт в закладках вашего браузера, чтобы иметь оперативный доступ к главным новостям Сергиева Посада и Подмосковья.

    Читайте также:

    Колоть детей или не колоть: подмосковный педиатр поставил точку в спорах о прививках

    Витаминная бомба: подмосковный врач рассказала, как пережить осенне-зимний период

    Болезнь на курьих ножках: как защитить себя от эпидемии птичьего гриппа?

  • В Сергиевом Посаде разрешили самостоятельно записываться на флюорографию

    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    Теперь жители Сергиева Посада могут записаться на флюорографию самостоятельно. Воспользоваться услугой смогут жители округа старше 18 лет. Условие: необходимо быть прикрепленным к поликлиникам Минздрава Московской области.

    Важно, что самостоятельно записаться на исследование можно будет один раз в год, чаще проходить данное обследование без направления от врача не рекомендуется.

    Как записаться?

    • Через госпортал Здоровье
    • Через контакт-центр 122
    • Через инфомат в поликлинике

    Сохраните наш сайт в закладках вашего браузера, чтобы иметь оперативный доступ к главным новостям Сергиева Посада и Подмосковья.

    Читайте также:

    Закрыть или продлить больничный лист можно дистанционно

    Жители Сергиева Посада могут обратиться за консультацией к омбудсмену дистанционно

  • Врачи спасли пенсионера сразу от инфаркта, инсульта и гангрены в Сергиевом Посаде

    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    /Главная /Здравоохранение
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    В Сергиево-Посадскую больницу обратился 76-летний мужчина с жалобами на затруднения при ходьбе, сильные боли в ногах и стенокардию. В рамках обследования врачи обнаружили патологическое расширение аорты — до 5 см и синдром Лериша: полную закупорку левой подвздошной и наружной артерий на протяжении 20 см.

    Пациенту обследовали сонные артерии и обнаружили в них атеросклеротические бляшки, практически полностью закрывающие проход для кровотока. Таким образом пациенту угрожало сразу три серьезных недуга — инфаркт миокарда, инсульт и гангрена ног.

    В этом случае необходимо было соблюсти этапность хирургического лечения. Первым этапом ему провели стентирование нескольких коронарных артерий, то есть восстановили проходимости сосудов сердца.

    «Сначала мы удалили атеросклеротическую бляшку левой сонной. Все это время пациент следовал многокомпонентной терапии, принимая сразу несколько кроворазжижающих препаратов. Затем мы произвели замену аорты с установлением синтетического сосудистого протеза, пропитанного коллагеном. Операция проводилась открытым способом и длилась несколько часов, во время вмешательства пришлось переливать порядка 500 мл компонентов крови», — рассказал заведующий отделением сосудистой хирургии Игорь Дядьков.

    Назначенная лекарственная терапия позволила облегчить послеоперационный период для такого возрастного пациента и ускорить восстановительный процесс. На данный момент пенсионера уже выписали, боли в ногах при ходьбе исчезли.

    Сохраните наш сайт в закладках вашего браузера, чтобы иметь оперативный доступ к главным новостям Сергиева Посада и Подмосковья.

    Читайте также:

    Годовалого ребенка с редкой болезнью спасли врачи Сергиево-Посадской больницы

    Женщина в 33 года родила десятого ребенка в Подмосковье

    Молодой хирург вернулся из Германии, чтобы работать в Сергиево-Посадской больнице

  • Трехлетний ребенок откусил кончик ртутного градусника в Подмосковье

    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    Игра со ртутным градусником едва не закончилась трагедией для трехлетнего мальчика и его семьи.

    Как сообщают СМИ, пока мама малыша разговаривала по телефону, ее сынишка взял с комода термометр и стал грызть, потому что у него резались зубы. В итоге ребенок случайно откусил кончик градусника со ртутью. Шарики жидкого металла разлетелись по всей комнате, и найти откусанный кусочек не удалось.

    Женщина срочно отвезла ребенка в больницу. Врачи сделали рентген, но не обнаружили стеклянного кончика градусника в желудке ребенка. Вероятнее всего, малыш просто сразу выплюнул его, и осколок куда-нибудь закатился.

    Ранее «Сергиевские ведомости» сообщали, что годовалого ребенка с редкой болезнью спасли врачи Сергиево-Посадской больницы.

    Сохраните наш сайт в закладках вашего браузера, чтобы иметь оперативный доступ к главным новостям Сергиева Посада и Подмосковья.

    Читайте также:

    Шестилетняя девочка едва не лишилась пальца на детской площадке в Хотькове

    Девочка-подросток осталась жива после падения с 14 этажа в Подмосковье

    Врачи Сергиево-Посадской больницы спасли двухлетнего ребенка

  • Витаминная бомба: подмосковный врач рассказала, как пережить осенне-зимний период

    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    Осенне-зимний период у многих ассоциируется с сонливостью, кругами под глазами и простудами. Именно поэтому в это время особенно стоит уделить внимание иммунитету. По словам врачей, существует два вида рекомендаций его укрепления: медикаментозный и немедикаментозный.

    «Немедикаментозные рекомендации: употребление в пищу больше фруктов и овощей, соблюдение режима дня, обязательно здоровый восьмичасовой сон, физические нагрузки. Это элементарная зарядка утренняя, обтирание влажным полотенцем, прогулка перед сном. Ну, и побольше положительных эмоций. К медикаментозным относится употребление комплексных витаминов и противовирусных препаратов согласно профилактическим дозировкам», — рассказывает заведующая Центром здоровья одной из областных больниц Наталья Шибеко.

    Чтобы обезопасить себя от вирусов, рецепт простой и заученный всеми еще с первой вспышки коронавируса: социальная дистанция в местах скопления людей, ношение маски, частное мытье рук и проветривание помещения.

    «Еще очень важным фактором является иммунопрофилактика — это вакцинация от гриппа. Но прививку нужно сделать до периода наступления эпидемии, вот сейчас как раз, пока никакой эпидемии нет, то лучше вакцинироваться», — советует Наталья Шибеко.

    А вот рецепт «витаминной бомбы» для укрепления иммунитета:

    Ингредиенты:

    • Корень имбиря — 100 гр.
    • Лимон — 2 шт.
    • Куркума — 1 ч. л.
    • Мед — 5 ч. л.

    Приготовление:

    • Измельчить все ингредиенты в блендере, разложить по порционным формочкам (например, для кубиков льда) и заморозить.
    • Впоследствии заливаем «витаминную бомбочку» горячей водой и получаем вкуснейший и полезнейший напиток. Который, в том числе рекомендуют и медики.

    «Мед сам по себе является хорошим противовирусным стимулятором, имбирь тоже самое. Полезно для иммунитета употреблять и травяные чаи: ромашку, шалфей и другие», —добавила эксперт.

    Текст: Евгения Герасимова

    Стоит подчеркнуть, что одним из главных средств против сезонных заболеваний, например, гриппа, является вакцинация. В Сергиевом Посаде только за прошлый месяц прививку от гриппа сделали более 35 тысяч человек, из них около 8500 — дети.

    Сохраните наш сайт в закладках вашего браузера, чтобы иметь оперативный доступ к главным новостям Сергиева Посада и Подмосковья.

    Читайте также:

    Никакого фастфуда: что категорически нельзя делать, если вы заболели гриппом

    Супербактерии-убийцы могут истребить человечество из-за антибиотиков

    Осенняя хандра: при каких симптомах следует обращаться к психиатру — советы подмосковного доктора