Как любителям спорта сберечь колени, связки и суставы, сказала врач ФМБА

В городском парке Сергиева Посада прошла открытая лекция по спортивной медицине. Врач функциональной диагностики Людмила Шлейхер объяснила, как правильно заниматься спортом без вреда для здоровья.

По словам специалиста, получить повреждение может как профессиональный спортсмен, так и любитель, который тренируется от случая к случаю.

«Травму можно получить и на первой тренировке, и на сотой», — предупредила Людмила Николаевна, врач ЦМСЧ № 94.

Главными «мишенями» чаще всего становятся колени и голеностопы, а с ними — ушибы, вывихи и разрывы связок. Особенно уязвимы новички, которые рвутся к рекордам сразу после долгого перерыва.

«Резко возвращаться к прежним нагрузкам — опасно», — подчеркнула эксперт.

Она объяснила, как правильно восстанавливаться после пауз и избегать перегрузок сердца. 

Как тренироваться безопасно?

Врач дала несколько ключевых советов:

• Не форсировать нагрузки — возвращаться к тренировкам после перерыва нужно постепенно.
• Следить за самочувствием — боль или дискомфорт в суставах и сердце нельзя игнорировать.
• Регулярно проходить осмотр — даже если ничего не беспокоит, раз в год стоит проверить здоровье.

Лекция прошла в неформальной обстановке — на танцплощадке парка.

Слушатели, среди которых были и юные спортсмены, и опытные любители, смогли задать врачу свои вопросы.

Ранее REGIONS сообщал, что марафонец с 50-летним стажем привез в Сергиев Посад новый трофей.