фото: freepik
/ Фото: фото: freepik

Как пожилым людям улучшить свою память


/Главная /Здоровье
Автор текста:
Георгий Иванов
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Георгий Иванов

Собрали лучшие советы, которые позволят вам развеять любой миф о старческой забывчивости.

Упражнения для мозга

Систематически выполняйте различные упражнения, которые помогут тренировать ваш мозг и улучшить память. Примерами таких упражнений могут быть кроссворды, судоку, головоломки или шахматы. Важно создать положительную привычку заниматься подобными задачами несколько раз в неделю. Это поможет вашему мозгу оставаться активным и гибким.

Здоровый образ жизни

Правильное питание, занятия физическими упражнениями и нормализация сна - все это играет важную роль в улучшении вашей памяти. Исследования показали, что регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровотока и кислородного обмена в мозге, что положительно влияет на память и когнитивные функции. Кроме того, правильное питание, богатое антиоксидантами и полезными жирами, также может способствовать здоровью мозга и улучшению памяти.

Система организации

Создайте простую систему организации, которая поможет вам структурировать информацию. Например, вы можете использовать ежедневник или цифровую систему заметок, чтобы записывать важные даты, события или задачи. Регулярно перечитывайте ваши записи и обновляйте их по мере необходимости. Это позволит вам сохранять информацию и облегчит повторный доступ к ней.

Мнемонические техники

Мнемонические техники - это эффективные инструменты, которые помогают вам запоминать информацию с помощью ассоциаций, связей или образов. Например, вы можете визуализировать картинку, связанную с определенной информацией, или придумать афоризм, в котором первая буква каждого слова соответствует первой букве запоминаемой информации. Используйте такие приемы при запоминании новых и важных данных, чтобы улучшить свою память.

Обучение

Никогда не прекращайте обучение и саморазвитие. Постоянное обучение и изучение новых вещей помогают стимулировать ваш мозг и улучшать память. Это может включать в себя чтение книг, изучение новых языков, посещение лекций или захватывающих курсов. Регулярное участие в умственно стимулирующих активностях позволит вам сохранять остроту ума на протяжении всей жизни и улучшить вашу память по мере старения.

  • Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области
    / Фото: Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области

    На «Доброделе» завершилось голосование за ремонт дорог в 2024 году


    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Георгий Иванов

    За два месяца в «дорожных выборах» приняли участие более 100 тысяч человек.

    На портале Минтранса «Добродел» завершилось голосование, где жители Подмосковья могли выбрать дороги, которые будут отремонтированы в 2024 году. Об этом сообщили в пресс-службе дорожно-транспортного ведомства.

    Как рассказали в областном Минтрансе, в этом году за два месяца в «дорожных выборах» приняли участие более 100 тысяч человек.

    «Ежегодно отмечаем, что у жителей высокий интерес к голосованию за ремонт дорог. Сейчас завершился второй этап голосования по ремонту на 2024 год, в нём приняли участие больше 100 тысяч человек. Самое большое число голосов зафиксировали в Ступине, Воскресенском округе, Коломне, Чехове и Орехово-Зуеве», — уточнил заместитель председателя правительства — министр транспорта Подмосковья Алексей Гержик.

    Теперь специалисты будут анализировать участки, которые включат в программу ремонта на следующий год.

    Напомним, что в этом ремонтном сезоне предложения жителей составили треть от общего плана — около 400 км покрытия заменят на более чем 320 участках муниципальных и региональных дорог. Больше всего голосов пользователи Добродела отдали за дороги, ведущие к своим домам в малых населённых пунктах и частном секторе.

  • фото: Анна Тюрюмина
    / Фото: фото: Анна Тюрюмина

    Более 1400 новых деревьев появится в Сергиевом Посаде


    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Георгий Иванов

    Акция в рамках всероссийского проекта «Сохраним лес» пройдет в Московской области с 16 по 30 сентября.

    Этой осенью в Подмосковье пройдет ставшая традиционной акция «Наш лес. Посади свое дерево». Только в Сергиево-Посадском городском округе в рамках проекта будет высажено 1410 деревьев.

    По данным Геопортала Подмосковья, в округе появятся 1000 новых елей, 250 кленов, 100 лип, а также десятки сосен и кустов сирени.

    «В этом году с 16 по 30 сентября все желающие, жители Московской области и гости региона, могут принять в ней участие. Уже подготовлены посадочный материал и инвентарь — перчатки, ведра, лопаты, мечи Колесова. Если у кого нет опыта — лесничие на месте расскажут и покажут, как правильно сажать деревья», — рассказал курирующий Комлесхоз зампред Правительства Московской области Георгий Филимонов.

    В этом году для акции подобрано почти 700 участков: 24 участка на землях лесного фонда (общей площадью более 27 га) и 654 площадки на землях муниципальных образований (общей площадью свыше 70 тыс. га), на которых будет высажено свыше 100 тыс. саженцев.

    Адреса всех площадок, где пройдет акция, указаны на сайте Геопортала Подмосковья.

    / Фото: фото: Ксения Казакова
    фото: Ксения Казакова
    фото: Мария Амелина
    фото: Анна Епихова
  • фото: Московский областной онкологический диспансер
    / Фото: фото: Московский областной онкологический диспансер

    Врачи Сергиева Посада спасли пациентку с двухлитровой липомой на бедре


    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Георгий Иванов

    Через несколько часов после операции женщина уже свободно ходила по больничным коридорам.

    В Сергиево-Посадскую больницу поступила 54-летняя женщина с диагностированной ранее липомой* в области бедра. По словам пациентки, уплотнение она обнаружила еще два года назад, но не придала этому значения.

    Изначально липома представляла собой маленькую шишечку и не вызывали никакого дискомфорта. Со временем же уплотнение увеличилось до таких размеров, что стало заметным и сквозь одежду.

    «Образование размером около пятнадцати сантиметров в диаметре располагалось среди группы мышц четырехглавой мышцы бедра. Нам предстояло аккуратно извлечь липому, так чтобы не задеть и не повредить мышцы. К счастью, липома находилась в капсуле и мы удалили её довольно быстро, несмотря на то, что она находилась глубоко между мышцами. Объем, извлечённого образования, составил порядка двух литров. В этот же день пациентка уже свободно совершала прогулки по коридорам отделения», — рассказал врач-хирург хирургического отделения № 1 Леонид Репин.

    На данный момент пациентка чувствует себя хорошо и уже выписана на амбулаторное лечение.

    Медики отмечают, что несмотря на то, что липома — доброкачественное образование, ее разрастание в межмышечном пространстве могло вызвать атрофию мышц в дальнейшем, что существенно сказалось бы на подвижности ноги и качестве жизни в целом.

    Кроме того, большая липома может привести к нарушению кровоснабжения конечности, что в запущенном состоянии может привести и к ампутации. Врачи рекомендуют своевременно обращаться за медицинской помощью.

  • Пресс-служба ГБУЗ МО "Сергиево-Посадская районная больница"
    / Фото: Пресс-служба ГБУЗ МО "Сергиево-Посадская районная больница"

    Более 3000 человек за неделю привились от гриппа в Сергиево-Посадской больнице


    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Георгий Иванов

    Рассказываем, где и чем можно привиться.

    Меньше недели назад в Сергиево-Посадском городском округе стартовала вакцинация против гриппа, а на текущий момент привились уже свыше 3000 человек, из них 230 детей и 2866 взрослых.

    С 30 августа во все поликлиники Сергиева Посада поступили сразу несколько видов вакцин — это «Совигрипп» для взрослых и «Ультрикс-квадри» для детей. Оба препарата — современные отечественные разработки. В их состав входят компоненты поверхностной оболочки актуальных штаммов вирусов гриппа.

    Врач-эпидемиолог Сергиево-Посадской больницы Ольга Исса подчеркнула, что вакцина — это не просто щит против инфекции, она формирует иммунитет.

    «Вакцины проверены, абсолютно безопасны, разработаны с учётом циркулирующих, то есть актуальных в этом сезоне штаммов. Они обладают высокой эффективностью — формируют устойчивый иммунитет», — уточнила она.

    Специалист также напомнила, что в зоне риска заражения гриппом находятся не только пожилые люди и дети, но и многие взрослые.

    «Профессиональному риску сильно подвержены педагоги и работники торговли. Остановить сезонное распространение заболевания может вакцинация», — пояснила Ольга Исса.

    Чтобы пройти вакцинацию против гриппа нужно обратиться в поликлинику по месту прикрепления. Врач-терапевт проведёт осмотр и направит на прививку. Записаться на прием к врачу можно через региональный портал Госуслуг, по телефону 122, или лично в поликлинике.

  • фото: Мария Панкратова
    / Фото: фото: Мария Панкратова

    В ДНР строители из Подмосковья голосуют прямо на рабочих местах


    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Георгий Иванов
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Георгий Иванов

    Подсчет голосов начнется 5 сентября.

    В Донецкой Народной Республике продолжают работу избирательные пункты, открытые специально для командированных в регион специалистов из Московской области. В частности, врачи подмосковной скорой помощи, работающие в ДНР, на перерыве между вызовами приехали на избирательный участок в Новоазовске, чтобы проголосовать. Они отметили, что, несмотря на свою высокую занятость, голосование заняло у них всего пять минут.

    В Донецкой Народной Республике на выборах губернатора Подмосковья принимают участие не только местные жители, но и специалисты из Московской области. В частности, врачи подмосковной скорой помощи, работающие в ДНР, на перерыве между вызовами приехали на избирательный участок в Новоазовске, чтобы проголосовать. Они отметили, что, несмотря на свою высокую занятость, голосование заняло у них всего пять минут.

    Экстерриториальные участки в ДНР, на которых голосуют жители Московской области, работают по графику с 8:00 до 18:00. Однако некоторые из них могут закрываться раньше, так как комиссии во второй половине дня отправляются на выездное голосование к тем, чья работа не позволяет прийти на выборы в установленное время.

    По словам замминистра территориальной политики МО Юлии Ольшанской, это касается прежде всего строителей. Они работают в сжатые сроки, чтобы успеть закончить объекты до наступления холодов. Юлия Ольшанская отметила, что такой режим будет действовать на протяжении всех дней голосования.

    «Немногие ремонтники могут, даже несмотря на то что участок расположен очень близко покинуть рабочее место. Бригадиры их не отпускают. Мы создали специальный график работы комиссии, в первой половине дня она работает на стационарном участке, а потом у нас начинается выездное голосование», — уточнила она.

    На выездных участках в ДНР работают добровольцы, поскольку действующие избирательные комиссии заняты на выборах в Подмосковье.

    «Это лучше, чем сидеть дома, надо помочь нашим людям и осуществить их желание проголосовать, так как они проголосовать не могут на территории Московской области. Люди в работе, мы тоже в работе, постоянно передвигаемся. После стационарного пункта опять находимся в дороге», — поделился волонтер-участник комиссии Павел.

    По завершению каждого дня бюллетени из урн достают и помещают в специальные сейф-пакеты, которые хранятся под замком до последнего дня голосования. Подсчет голосов начнется 5 сентября. В целом, голосование в ДНР проходит в рабочем режиме.

    / Фото: Фото: Мария Панкратова
    Фото: Мария Панкратова
    Фото: Мария Панкратова
    Фото: Мария Панкратова
    Фото: Мария Панкратова
    фото: Мария Панкратова