У большинства жителей Сергиево-Посадского округа рабочий день состоит из стола, стула и компьютера. Основное правило при сидячей работе — вставать каждый час. Разминка поможет избежать застоя жидкости в ногах и уменьшить риск развития варикозной болезни.
Регулярные упражнения для рук, шеи и спины помогут снять напряжение и улучшить кровообращение.
«Важно также контролировать положение тела, избегая долгого скрещивания ног, что может привести к нарушениям в осанке и болям в спине», — говорится в сообщении медиков.
Для предотвращения туннельного «синдрома запястья», рекомендуется делать перерывы и выполнять упражнения для рук.
Глазам нужен отдых: специальные гимнастические упражнения помогут снять усталость и сохранить здоровье зрения.
«Проветривание помещения каждые два часа обеспечит свежий воздух, а регулярное питье воды поможет поддерживать гидратацию организма и активизировать работу мозга», — подчеркивают эксперты.
Необходимо также обращать внимание на полноценное питание, избегая перекусов за компьютером.
В министерстве здравоохранения Московской области также напомнили, что жители Подмосковья могут проверить здоровье во всех поликлиниках округа, которые ранее привели к единому стандарту в рамках губернаторской программы «Стандарт поликлиник».
Основной упор в программе был сделан именно на диспансеризацию, поэтому первые этажи учреждений отвели для исследований, чтобы пациенты могли пройти обследование в одном месте и быстро завершить чек-ап.
