В жаркие дни особенно важно пить достаточное количество воды. Фруктовые соки и газированные напитки, наполненные лишним сахаром, могут усилить дефицит жидкости в тканях организма. Вместо них Лейла Шабанова рекомендует включить в рацион больше овощей и зелени.
Для людей с ожирением и диабетом 2 типа важно контролировать прием фруктов и ягод, ограничивая их до двух небольших порций в день. При этом кисломолочные продукты лучше выбирать с низким содержанием жира.
«Кисломолочные продукты в жару лучше употреблять жирностью не более 2,5%, творога = до 5%. Облегчить работу организма в жару поможет отказ от мясных деликатесов, жирного мяса, копченостей, жирных соусов и фастфуда», — отметила эксперт.
Также важно перенести физическую активность на вечернее время, когда температура воздуха становится более щадящей.
Пациенты с избыточной массой тела особенно нуждаются в поддержке в период жары из-за нарушения теплоотдачи и дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Соблюдение рекомендаций по режиму питания и питья поможет им справиться с неприятными последствиями жары.
Также в ведомстве напомнили, что жители Подмосковья могут проверить здоровье во всех поликлиниках округа, которые ранее привели к единому стандарту в рамках губернаторской программы «Стандарт поликлиник».
Основной упор в программе был сделан именно на диспансеризацию, поэтому первые этажи учреждений отвели для исследований, чтобы пациенты могли пройти обследование в одном месте и быстро завершить чек-ап.
