Задействованы все мышцы: эксперт назвал тренировку для шикарной фигуры

«Зима в Подмосковье» поможет жителям и гостям региона прокачать свое тело и дух

Катание на коньках — это не только увлекательное развлечение, но и отличная замена тренировке в фитнес-клубе, утверждает врач травматолог Ибрагим Абакаров.

Во время этого вида спорта задействованы практически все мышцы тела, что способствует развитию координации, ловкости и способности удерживать равновесие. Кроме того, катание на коньках улучшает работу вестибулярного аппарата, предотвращая нарушения координации, головокружения и тошноту, сообщает группа в ВКонтакте «ЗОЖ».

Однако не все люди могут безопасно заниматься этим видом спорта. Людям с близорукостью, астмой, болезнями легких, нарушениями опорно-двигательной системы, травмами головы и болезнью почек следует воздержаться от катания на льду. Также людям с хроническими заболеваниями, артритом и другими болезнями суставов, которым противопоказан холод, следует быть осторожными.

Врач также отметил, что на льду наиболее часто травмируются голеностопы, коленные суставы, ребра и руки. Поэтому важно правильно подобрать коньки по размеру, чтобы избежать перенапряжения связок и возможных травм. В случае падения на лед, необходимо стараться не падать на спину, руки или колени, так как это может привести к серьезным повреждениям. Безопаснее всего падать на бок.

Россиянам назвали допустимое количество бутылок пива в день

Мужчинам рекомендовали употреблять не более одного литра пива за один день

Экспертная группа японского минздрава рассчитала максимальные дозы алкоголя для мужчин и женщин, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем.

Согласно новым рекомендациям, мужчинам разрешается употреблять не более 40 граммов чистого алкоголя в день, в то время как женщины должны ограничиться 20 граммами. Эти цифры были определены на основе множества исследований, которые показали связь между употреблением алкоголя и различными заболеваниями, такими как инсульт, высокое давление и рак.

Статья в газете Mainichi также приводит примеры напитков, содержащих определенное количество алкоголя. Например, пол-литровая банка пива с содержанием алкоголя 5 процентов содержит 20 граммов спирта, а 180 мл саке или 60 мл виски также содержат ту же дозу. Это помогает людям лучше осознать, сколько алкоголя они потребляют.

Важно отметить, что разработанные рекомендации подчеркивают необходимость сокращения потребления алкоголя до минимума. Даже небольшое количество спиртного может иметь негативное влияние на здоровье и повысить риск возникновения серьезных заболеваний.

Гипертоническая пятница: Подмосковье готовится к обвалу атмосферного давления

По данным информационного портала «Метеоновости», в пятницу ожидается рекордно низкое атмосферное давление, что может вызвать негативные последствия для метеозависимых людей, особенно для гипертоников и гипотоников.

Атмосферное давление предполагается достигнет отметки в 718 миллиметров ртутного столба, что является самым низким показателем для этого времени года. Это значительное понижение давления может вызвать неприятные ощущения и ухудшение самочувствия у людей, страдающих гипертонией или гипотонией.

Кроме того, в пятницу также ожидается сильный снег в некоторых районах. Однако, по прогнозам синоптиков, погода улучшится в субботу и воскресенье, когда атмосферное давление начнет повышаться и температура воздуха стабилизируется.

Синоптик также отметила, что в выходные дни температура будет ниже обычной для данного времени года на 3 градуса. В субботу ожидается дневная температура от -1 до -3 градусов, а в воскресенье она останется на том же уровне.

Таким образом, гипертоники и гипотоники должны быть особенно бдительны и принять меры для поддержания своего здоровья в эти дни.

Мясо делает человека упрямым. А какое питание сделает бодрым и добрым?

Скажи мне что ты ешь и я скажу все о твоем характере — ученые выявили связь

Результаты исследования ученых из Цюрихского университета в Швейцарии предоставляют интересную перспективу на взаимосвязь между типом питания и чертами характера.

Особая закономерность может помочь лучше понять, почему люди выбирают определенный рацион и какие факторы на это влияют.

Веганы оказались более открытыми и покладистыми, что может быть связано с их выбором не только в питании, но и в общем отношении к жизни. Они склонны к принятию новых идей и готовы изменить свои привычки ради достижения своих целей.

С другой стороны, мясоеды больше проявляют замкнутость и упрямство. Возможно, это связано с приверженностью к традиционному образу жизни и убеждению в необходимости потребления мяса. Они могут быть менее склонны к изменениям и более уверены в своих убеждениях.

Интересно отметить, что исследование не выявило связи между невротизмом, экстраверсией и добросовестностью с типом питания. Это может говорить о том, что эти черты характера не являются определяющими факторами при выборе рациона.

Гастроэнтеролог назвала салат для новогоднего стола, который сохранит фигуру

В преддверии новогодних праздников многие задумываются о том, как сохранить фигуру и не набрать лишний вес за десять дней пиршеств. Гастроэнтеролог Вероника Корнилова рассказала о идеальном салате, который поможет нам насладиться вкусами праздника, не нарушая баланс на весах.

Оливье, Селедка под шубой и Мимоза — все эти салаты, конечно, являются традиционными и очень вкусными, но они не являются лучшим выбором для тех, кто следит за своей фигурой. Они заправляются майонезом, который содержит огромное количество калорий. Кроме того, овощи для этих салатов часто отвариваются, что разрушает клетчатку и повышает гликемический индекс продукта, делая его вредным для фигуры.

Однако, Новый год — это время, когда мы хотим немного расслабиться и насладиться вкусами из детства. И в этом случае, лучше всего выбрать салат «Мимоза». По мнению Корниловой, он имеет немного меньшую калорийность по сравнению с Оливье и Сельдью под шубой.

Но, если вы все же говорить о самом полезном салате для новогоднего стола, то врач рекомендует обратить внимание на «Греческий». Он состоит из свежих овощей и зелени, что позволяет сохранить максимальную пользу продуктов. Заправка этого салата — оливковое масло, которое является источником полезных жиров, омега-6, а также витаминов А и Д. Кроме того, полезные растительные масла улучшают желчеотток, что делает их более предпочтительными вариантами заправки по сравнению с майонезом, сметаной или йогуртом.