После проведения эксперимента на группе добровольцев, ученые обнаружили, что употребление фасоли приводит к увеличению числа полезных бактерий в кишечнике, таких как Bifidobacterium и Lactobacillus. Эти бактерии играют важную роль в поддержании нормальной работы кишечника и иммунной системы, сообщает издание hibiny.ru.
Кроме того, исследование показало, что фасоль способствует снижению воспалительных процессов в кишечнике и улучшает его функционирование. Это особенно важно для людей, страдающих от различных заболеваний кишечника, включая колоректальный рак.
Фасоль богата растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые способствуют нормализации пищеварения и предотвращению запоров. Волокна также помогают снизить уровень холестерина в крови и контролировать уровень сахара, что особенно важно для людей с диабетом.
Фасоль также является отличным источником белка, особенно для вегетарианцев и веганов. Белок из фасоли содержит все необходимые аминокислоты, делая его полноценным источником питания.
Кроме того, фасоль обладает высоким содержанием железа, цинка и фолиевой кислоты, что делает ее полезной для поддержания здоровья крови и иммунной системы.
Несмотря на все эти полезные свойства, многие люди все равно избегают фасоли из-за ее известного побочного эффекта - повышенного газообразования. Однако, существует несколько способов минимизировать этот эффект. Например, перед приготовлением фасоли ее можно замочить в воде на несколько часов, а затем промыть перед варкой. Также рекомендуется постепенно вводить фасоль в рацион, начиная с небольших порций.
