Лето заканчивается, а ребенок все еще живет по принципу «спать, когда хочется, вставать, когда проснется». Чтобы избежать утренних истерик, опозданий и стресса с началом нового учебного года, важно начать адаптацию заранее — мягко и без давления. Психолог Анфиса Смирнова рекомендуют действовать постепенно, учитывая возраст и эмоциональное состояние ребенка.
«Меняйте режим сна постепенно, не резко. Не пытайтесь заставить ребенка вставать в 7:00 с конкретной даты. Это вызовет сопротивление. Начните за 10-14 дней до школы. Каждый день сдвигайте время отхода ко сну и пробуждения на 10–15 минут раньше.Через две недели организм сам адаптируется к новому графику», — порекомендовала эксперт.
Важен также возврат школьного расписания питания. Завтрак в промежутке с 7:30 до 8:00, обед — с 12:30 до 13:30, ужин — не позднее 19:30. Это поможет избежать усталости в школе и проблем со сном.
«Ограничьте использование гаджетов перед сном. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. За 1–1,5 часа до сна — выключайте телефоны, планшеты, телевизоры. Вместо этого — чтение, настольные игры, семейные беседы», — пояснила психолог.
Легкие умственные нагрузки стоит давать ребенку за одну-две недели до школы.
«Составьте вместе с ребенком расписания дня: когда вставать и ложиться, делать уроки и отдыхать. Это даст школьнику ощущение контроля. Можно оформить его как постер и повесить на видное место. Это приучит к ответственности и порядку», — прокомментировала Смирнова.
Физическую подготовку к школе тоже нужно сделать особенной. Покупка рюкзака, тетрадей, пеналов — отличный способ создать позитивный настрой.
«Превратите подготовку в праздник. Сходите за покупками вместе, разрешите выбрать что-то „свое“ — ручку с изображением героя, блокнот с принтом. Главное — не жесткий контроль, а поддержка и терпение», — заключила эксперт.
Ранее в Серебряных Прудах прошла приемка учреждений образования к новому учебному году.
