Три причины заняться аквааэробикой в бассейне ФОКа «Волна»

Тренировки по аквааэробике доступны жителям и гостям округа на ФОКе «Волна», расположенном в поселке Серебряные Пруды на Большой Луговой, 8Б. С 9 декабря занятия проходят три раза в неделю — понедельник, среду и пятницу в 19.00. Предварительная запись обязательна и осуществляется по телефону: 8(926)334-84-01.

Три причины заняться аквааэробикой

1. Комплекс ритмичных упражнений, выполняемых стоя в воде под музыку, воздействуют на организм комплексно. Во время занятий развивается силы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение. При этом тренировки носят щадящий характер, а нагрузка на суставы минимальна. 
2. Эффективное похудение, поскольку во время аквааэробики расходуется больше калорий из-за разницы температур в воде и на суше. Тренировки положительно сказывают и на опорно-двигательном аппарате организма, в том числе на формировании правильной осанки. 
3. Борьба со стрессом еще один плюс от тренировок.  Занятия в воде успокаивают, снимают усталость. При регулярном посещении нормализуют сон. 

Кому можно и нельзя заниматься аквааэробикой

Тренировки по аквааэробике универсальны — они подходят людям разного возраста и уровня физической подготовки. Занятия помогают справиться с лишним весом, показаны после перенесенных травм, при ослабленном иммунитете, варикозном расширении вен, отеках. Врачи не запрещают тренировки ни беременным и кормящим женщинам, ни людям преклонного возраста. Тренер подбирает комплекс упражнений индивидуально.

Важно помнить, что тренировки в воде все же имеют ограничения по состоянию здоровья. Чтобы их выявить, перед посещением бассейна нужно проконсультироваться с врачом. Обострение хронических недугов и простудные заболевания являются абсолютными противопоказаниями для занятий.

Сколько нужно времени для видимого эффекта от аквааэробики

Ощутить видимую пользу от водного фитнеса можно при регулярных тренировках два-три раза в неделю. Изменения в теле и мускулатуре можно заметить спустя месяц занятий.

Инструкторы по аквааэробике для достижения максимального эффекта рекомендуют совместить походы в бассейн с введением здорового питания и отказом от вредных привычек.

Ранее в приложении «Добродел» появились адреса и графики работы катков округа.