Сомнолог развенчал мифы и предупредил об опасностях недосыпа

В мире, где ценится скорость, продуктивность и «все успеть», сон все чаще воспринимается как роскошь или даже слабость. Однако сомнолог Виталий Лихой напомнил: «Если человек не спит — он не живет».

По словам эксперта, сон — это не пауза, а генетически запрограммированный жизненно важный процесс. Лишившись его, любое млекопитающее погибает. И человек — не исключение.

Регулярная экономия на ночном отдыхе «бьет» по всем фронтам. Стареет кожа, поскольку коллаген вырабатывается только во время глубокого сна. Отсюда мешки под глазами, морщины и тусклый цвет лица. Хронический недосып — прямой путь к набору веса: гормон роста, отвечающий за расщепление жира, активен ночью.

Не миф, а реальность

Миф № 1: «Ложиться надо строго до полуночи»

Правда!Важен не час отбоя, а стабильный режим.

Миф № 2: «Все должны спать 8 часов»

Правда! Норма — от семи до девяти часов, но генетически есть «короткоспящие» и «длинноспящие» люди. Первым хватает четырех-пяти часов, вторым нужно девять-двенадцать. Эта потребность унаследована от родителей — и изменить ее почти невозможно. ЗОЖ может улучшить качество сна, но не сократить потребность радикально.

Миф № 3: «Сон — для слабаков»

Правда! Эту фразу любят повторять «супергерои успеха», пока не придут к сомнологу с бессонницей, тревогой, выгоранием и частыми простудами.

Ранее REGIONS узнал, правда ли на похудение влияет поза во сне.