Подтянуть мышцы, привести организм в тонус и помочь ему в оздоровлении поможет пилатес. Он же избавит от боле в спине, которые часто сопровождают в этом возрасте. Кроме пилатеса стоит делать упражнения на гибкость. А вот укрепить мышцы и подержать здоровье костной ткани помогут силовые тренировки.
В комплексе упражнений также важны аэробные тренировки, такие как бег, ходьба, плавание или езда на велосипеде. Они помогут поддерживать в хорошей форме сердечно-сосудистую систему. Еще одним полезным элементом является йога, которая помогает расслабиться, снять стресс, улучшить гибкость и баланс.
