logo/ Серпухов
/новости Московской области

Чем заменить семгу и горбушу на Новый год, дал рекомендации нутрициолог Калинина

/Главная /Общество
Автор текста:
Алексей Селиверстов
/Главная /Общество
Автор текста:
Алексей Селиверстов
В преддверии Нового года, когда праздничные столы ломятся от угощений, вопрос о доступности традиционных деликатесов становится все более актуальным. Рост цен на лосось и семгу заставляет искать альтернативы, не уступающие по вкусовым качествам и пользе для здоровья.

Нутрициолог из Серпухова Ульяна Калинина советует обратить внимание на скумбрию — рыбу, по своим полезным свойствам не уступающую лососевым, но значительно более экономичную.

«Скумбрия практически не отстает от лососевых по содержанию омега-3 полиненасыщенных жирных кислот и витамина D. В 100 граммах скумбрии содержится 2,5 г омега-3, что покрывает суточную норму для беременных женщин и спортсменов», — рассказывает GREGIONS нутрициолог Ульяна Калинина.

Омега-3 кислоты играют важную роль в поддержании здоровья: они способствуют профилактике сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, остеопороза, обладают противовоспалительным эффектом и улучшают умственную работоспособность. Наш организм не способен синтезировать эти кислоты самостоятельно, поэтому их необходимо получать из пищи.

«Помимо омега-3, скумбрия богата витаминами группы B, особенно B12, который участвует в кроветворении, а также фосфором, йодом, селеном и медью, необходимыми для нормальной работы щитовидной железы», — объясняет эксперт.

Однако стоит отметить, что копченая скумбрия, несмотря на сохранение полезных свойств, не рекомендуется пациентам с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек, а также беременным женщинам из-за высокого содержания соли и потенциального наличия канцерогенов.

«Более предпочтительные способы приготовления скумбрии — варка, запекание, тушение или гриль. В качестве гарнира к ней отлично подойдут картофель, рис или овощи, которые сбалансируют высокое содержание белка и жиров в рыбе», — рассказывает нутрициолог.

Эксперт рекомендует включать рыбу в рацион не менее двух-трех раз в неделю.

Ранее REGIONS писал о том, сколько стоит Дед мороз и Снегурочка на Новый год в Серпухове.

/главное за неделю

Картинка
Погода

Зима не вернется: температура выше нормы, снег тает, а паводок будет щадящим в Подмосковье

REGIONS/Алексей Селиверстов
Погода

Потепление раньше срока: что несет ранняя весна жителям Подмосковья?

REGIONS/Алексей Селиверстов
Погода

Когда Подмосковье освободится от сугробов: прогноз по таянию снега и половодью

Ольга Калинина
Интересное

«Мы можем ожидать настоящий грибной бум» — эксперт о весеннем урожае в Подмосковье

  • Прокуратура Серпухова присоединилась к историческому проекту в Музейно-выставочном центре

    /Главная /Культура и образование
    Автор текста:
    Елена Рецер
    /Главная /Культура и образование
    Автор текста:
    Елена Рецер
    Специалисты прокуратуры Серпухова приняли участие в мероприятии, приуроченному к 160-летию введения судебных уставов. Исторический проект организовали на базе городского Музейно-выставочного центра, сообщил портал «МК.ру». 

    Выставку «Ожившие страницы истории» подготовили местные сотрудники прокуратуры совместно с представителями детского отделения Ш.И.Ф.Р. «ИСТФАК» и ВИК «Серпуховский рубеж». Они реконструировали кабинет следователя и зал судебных заседаний. 

    В рамках мероприятия прошли тематические викторины. Школьникам рассказали о правилах приема в вузы для подготовки к работе в органах прокуратуры и ответили на все их вопросы.

    Ранее сообщалось о том, что в Губернском колледже Серпухова прошел Всероссийский правовой диктант. 

  • Два юных жителя Серпухова получили премию «Герои нашего времени»

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Рецер
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Рецер
    Юные жители Серпухова, брат и сестра Григорий и Варвара Толкушкины получили наградную премию «Герои нашего времени» в номинации «Юный герой». Об этом сообщила пресс-служба администрации городского округа. 

    Подростки из Серпухова проявили себя как герои весной этого года. Заметив пожар в подъезде, они начали тушить его своими силами, не дожидаясь приезда спасателей. Мужественный поступок подростков отметили престижной наградой. 

    Премия является ежегодной, ее вручают в музее Зои Космодемьянской в Рузском городском округе. Мероприятие проводится для привлечения внимания к героическим поступкам молодежи, а также распространения ценностей волонтерства. 

    Ранее сообщалось о том, что три жительницы Серпухова удостоились знака «Материнская слава» от губернатора. 

  • В Губернском колледже Серпухова провели Всероссийский правовой диктант

    /Главная /Культура и образование
    Автор текста:
    Елена Рецер
    /Главная /Культура и образование
    Автор текста:
    Елена Рецер
    Студенты первого и второго курса Губернского колледжа Серпухова приняли участие во Всероссийском правовом диктанте «ВПРАВЕ», сообщила пресс-служба местного «Движения первых» в соцсетях. 

    Активисты образовательного учреждения готовились к диктанту заранее: они принимали участие в мастер-классах, смотрели вебинары об основах права, работали с чек-листами. Всероссийская акция подготовлена по инициативе «Движения Первых» и Ассоциации юристов России. 

    Мероприятие должно напомнить подрастающему поколению о необходимости уважать и соблюдать закон, развить у них гражданскую ответственность и патриотизм. 

    Ранее сообщалось о том, что в молодежном центре «Молодость» в поселке Большевик прошла беседа о дыхании. 

  • Фото: пресс-служба администрации г.о. Серпухов
    Фото: пресс-служба администрации г.о. Серпухов

    Покататься бесплатно на коньках в Серпухове можно с 1 декабря

    /Главная /Физическая культура и спорт
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов
    /Главная /Физическая культура и спорт
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов
    Первый зимний день подарит жителям Большого Серпухова долгожданный праздник — открытие ледового катка в парке «Питомник». Открытие катка состоится в 12:00 рамках проекта «Зима в Подмосковье».

    Для удобства гостей предусмотрены все необходимые атрибуты зимнего развлечения: уютная теплая раздевалка, прокат коньков для любого размера ноги, опытные инструкторы, готовые помочь освоить азы фигурного катания, а также «помощники фигуриста» для самых маленьких.

    Расписание сеансов было составлено с учетом комфорта гостей:

    10:00 — 11:00

    11:30 — 12:30

    14:30 — 15:30

    16:00 — 17:00

    17:30 — 18:30

    19:00 — 20:00

    Технический перерыв с 12:30 до 14:30 был предусмотрен для заливки льда и поддержания его идеального состояния.

    Организаторы проекта позаботились о комфорте каждого гостя, ограничив количество катающихся за сеанс до 140 человек. В случае неблагоприятных погодных условий, информация об изменениях в работе катка оперативно публикуется на официальном сайте и в социальных сетях.

    С наступлением первых морозных дней, парк «Питомник» превратится в настоящий центр зимних развлечений. 

    Ранее REGIONS писал о том, сколько стоит Дед мороз и Снегурочка на Новый год в Серпухове.

  • В МЦ «Молодость» в Большевике прошла беседа о дыхании

    /Главная /Культура и образование
    Автор текста:
    Елена Рецер
    /Главная /Культура и образование
    Автор текста:
    Елена Рецер
    Специалисты молодежного центра «Молодость» в поселке Большевик провели беседу на тему «Дыхание жизни: осознанное дыхание для здоровья», об этом сообщила-пресс служба организации в соцсетях. 

    Спикером выступил специалист по работе с молодежью Борис Шохин. Он рассказал школьникам о важности процесса дыхания для организма. Познакомил подростков с практикой осознанного дыхания, которая может помочь справиться со стрессом и улучшить общее физическое состояние человека. Организатор мероприятия напомнил, что чаще всего дыхание осуществляется людьми неосознанно, в автоматическом режиме. 

    Главным правилом осознанного дыхания является сосредоточенность на нем. Чтобы достичь реальных результатов, нужно выполнять практику регулярно и соблюдать особую технику, подчеркнул специалист Шохин. 

    Ранее сообщалось о том, что в школе №4 Серпухова открылся ресурсный класс для детей с особыми образовательными потребностями.