Врач раскрыла эффективный способ похудения после сорока лет

Нужно ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов, заниматься спортом и следить за питанием.

Эксперт по интегративной и антивозрастной медицине Светлана Каневская рассказала, что поможет эффективнее бороться с лишним весом после 40 лет.

Доктор сообщила, что и у мужчин, и у женщин с возрастом накапливается жир и теряется мышечная масса. А скорость метаболизма снижается на 5% каждые 10 лет у людей старше 40 лет. Уменьшается и количество калорий, которое организм может сжечь, находясь в состоянии покоя. Однако есть несколько способов, которые помогут ускорить обмен веществ. 

Для начала стоит взять в привычку ежедневно проходить не менее 10 тысяч шагов и устраивать себе регулярные тренировки по 30-40 минут. При этом важно обильно потеть во время занятий. Также необходимо следить за своим питанием: исключить сахар и фастфуд, пить достаточное количество воды. 

Нужно употреблять больше клетчатки, пребиотиков и пробиотиков. Кроме того, для слаженной работы организма в зрелом возрасте необходимо высыпаться, ложась при этом до 23:00. И, конечно, стоит отказаться от курения и употребления алкоголя.

Российские военные в перерывах между боями выловили 60-килограмового толстолобика в зоне СВО

60-килограмовый толстолобик, которого российские бойцы выловили в одной из рек Донбасса пойдет на ужин военным.

Где именно произошел улов не уточняется. Однако на кадрах видно, что сам толстолобик оказался таким огромным, что бойцам его пришлось тащить на носилках.

Серпуховское объединение волонтеров «Добрые Руки» отпраздновало юбилей и День рождения сотрудницы

Сегодня День рождения празднует одно из крупнейших объединений волонтеров нашего округа «Добрые Руки», действующее на базе дворца культуры «Исток», сообщил в соцсетях глава городского округа Серпухов Сергей Никитенко.

Неравнодушные жители, помогающие нашим бойцам в зоне СВО, за год стали одной большой семьей. Серпуховичи объединяют усилия для помощи нашим воинам, делают все возможное для приближения общей Победы.

Глава муниципалитета Сергей Никитенко вместе с благочинным Серпуховского церковного округа, иереем Дионисием,  духовенством и членом Общественной палаты, председателем мусульманских общин нашего муниципалитета Мансуром Юсуповым, поздравили неравнодушных серпуховичей. Вручили подарки в знак признательности и уважения.

Одна из активисток движения, Марина Пугачева, сегодня тоже празднует День рождения. Сергей Николаевич всей души пожелал ей долгих лет жизни, поблагодарил за участие в добром деле.

Небольшой перерыв на чай закончен — и в цеху вновь закипела работа.

Иерей Дионисий и представители благочиния провели молебен о воинах, защищающих Родину.

На ТКО «Лесная» в Серпухове продолжаются работы по рекультивации

Рекультивация на бывшем полигоне ТКО «Лесная» выполняется в рамках госпрограммы «Экология и окружающая среда Подмосковья».

На рекультивации задействованы 80 человек, которые работают в две смены.

На объекте ведутся следующие виды работ:

Врач из Серпухова получил квартиру по программе социальной поддержки медикам

Врачу анестезиологу-реаниматологу Серпуховской больницы Николаю Пилюкову вручили ключи от служебной квартиры, сообщает «ОТВ-Серпухов».

Жилищная программа для врачей — одна из самых востребованных в муниципалитете. Медикам, выбравшим наш округ для работы, важно создать достойные условия для жизни.

Врач анестезиолог-реаниматолог Серпуховской больницы Николай Пилюков получил в сентябре ключи от квартиры в микрорайоне Ивановские дворики. Вместе с супругой, которая также является медицинским работником, они приехали в наш город из Тулы.

За последние 5 лет в наш городской округ привлечены 359 медицинских специалистов. Им выделены 72 земельных участка и 71 служебная квартира. Еще десять врачей получают компенсационные выплаты.

Подробности в сюжете телекомпании «ОТВ-Серпухов».