Фото: freepik.com
Фото: freepik.com

Летнее пекло: как защититься от высокого ультрафиолетового излучения


/Главная /Погода
Автор текста:
Катерина Руденок
/Главная /Погода
Автор текста:
Катерина Руденок

Принимая правильные меры защиты, можно наслаждаться теплом и светом, не подвергая свое здоровье риску. Вот несколько советов, как защититься от высокого ультрафиолетового уровня летом:

Используйте солнцезащитные средства: Применяйте солнцезащитный крем с высоким индексом защиты (SPF) не менее 30, а лучше 50, и параметром UVA/UVB. Наносите его за 15-30 минут до выхода на солнце и повторно через каждые два часа, а также после купания или интенсивного потоотделения.

Одевайте защитную одежду: Выбирайте одежду из материалов с высокой степенью защиты от УФ-лучей, таких как хлопок или специальные ткани с UPF (Ultraviolet Protection Factor). Шляпы с широкими полями, очки с УФ-защитой и длинные рукава помогут дополнительно защитить лицо, глаза и кожу от прямых солнечных лучей.

Избегайте пребывания на солнце в пиковые часы: Старайтесь не находиться на открытом воздухе с 10:00 до 16:00, когда уровень УФ-излучения наиболее высок. Если вам нужно выйти на улицу в это время, ищите тени под деревьями, зонтами или навесами.. Используйте защитные навесы и зонтики: Во время отдыха на природе или на пляже используйте зонтики с УФ-защитой или навесы, чтобы создать тень и снизить воздействие солнечных лучей.

Следите за УФ-индексом: УФ-индекс — это показатель, который оценивает интенсивность ультрафиолетового излучения. Чем выше индекс, тем больше риск получить солнечный ожог. Вы можете узнать УФ-индекс в своем регионе через метеорологические сайты или мобильные приложения.

Пейте достаточно воды: Высокие температуры и солнечный свет могут привести к обезвоживанию. Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме и предотвращать тепловой удар.

Следуя этим простым советам, вы сможете защитить свою кожу и общее здоровье от негативного воздействия высокого уровня ультрафиолетового излучения летом.

Ранее Regions.ru писал о том, что синоптики предупреждают о высоком ультрафиолетовом уровне в ближайшие дни.  

  • Фото: личный архив Романа Мураткина
    Фото: личный архив Романа Мураткина

    Подмосковный художник Мураткин: главное в профессии — побороть страхи

    Знаменитый художник из Серпухова Мураткин рассказал о самом рисковом мурале

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Александр Кудрявцев
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Александр Кудрявцев

    /эксклюзив

    Романа уже во второй раз приглашают организаторы арктического фестиваля «Рост» в Мурманск. В 2022 году он подарил городу работу «Рыбак», а в июне 2024-го завершил мурал (художественная роспись фасада здания) с изображением двух путешественников.


    «Организаторы задали тему — встречи и путешествия. Я изобразил двух людей с походными рюкзаками и собакой, которые переходят реку. Русла на мурале нет, но оно подразумевается. Там рядом со зданием автобусный и железнодорожный вокзалы, путешественники пребывают в Мурманск этими путями, отсюда и связь. Вообще, всегда стараюсь вписать работу в окружающее пространство. Нельзя, чтобы мурал выбивался из общей композиции», — рассказал Мураткин Regions.

    Токсичная среда

    Мураткина из Серпухова знают уже по всей России. Его работы есть на фасадах зданий в Дербенте, Ростове-на-Дону, Норильске, Санкт-Петербурге и не только. В родном городе Роман отметился рисунком на территории Серпуховского историко-художественного музея.

    Рисовать будущий художник хотел с детства. Сначала он увлекался настенными граффити, потом окончил художественно-графическое отделение Московского областного педагогического колледжа, который ныне известен как Губернский. К муралам Мураткин пришел не сразу на своем творческом пути.


    «Конечно, начинал я с граффити в 2003 году. Но уже с 2014 года перешел полностью на муралы и работу с красками на водной основе. Граффити — токсичная среда, в прямом смысле этого слова. Невозможно постоянно носить респиратор, дышать аэрозолями. Это была основная причина, по которой я сменил направление и рад этому», — добавил Мураткин.

    Глаза боятся, а руки делают

    Картинка
    Картинка
    Картинка

    Из под кистей Романа вышли уже десятки работ. Художник не ставит перед собой сверхамбициозных задач и не мечтает расписать самое большое здание в мире. Однако непростые вызовы сами находят его.


    «В Санкт-Петербурге мы с коллегами делали коммерческий проект и расписывали фасады двух зданий, на 22-м и 24-м этажах. Вот тогда пришлось бороться со страхом высоты. Но ничего, глаза боятся, а руки делают. К тому же, у нас была страховка, нам провели инструктаж, рассказали, как работать со всеми ремнями и механизмами. Но все равно к такому заранее не подготовишься, нужно просто пройти через это. Пока это мой самый сложный проект», — поделился Мураткин.

    Сейчас художник прибыл на остров Сахалин, куда его пригласили организаторы арт-программы «Взгляды». Пока житель Серпухова привыкает к климату и новому часовому поясу, но вскоре Роман возьмется за следующее произведение.

    Ранее мы рассказали, как японский блогер снял фильм про граффити-иконописца из Подольска.

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Новый сезон сбора ежевики: что нужно знать каждому любителю лесных ягод


    /Главная /Туризм
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    /эксклюзив
    /Главная /Туризм
    Автор текста:
    Катерина Руденок

    /эксклюзив

    В этом году садовые сорта начинают радовать нас уже к середине лета, в то время как дикорастущие кусты выходят на пик плодоношения в августе.

    Важно отметить, что продолжительность вегетации ежевики составляет от 1,5 до 2 месяцев, в зависимости от сорта и условий произрастания. В средней полосе России, к примеру, ягоды достигают зрелости уже в конце июля.

    Не стоит упускать момент сбора урожая: переспевшие плоды быстро теряют свои вкусовые качества и опадают. Сбор ежевики в лесу начинается с августа и продолжается до октября, причем первыми созревают ягоды на солнечных опушках.

    Лучшее время и место для сбора ежевики

    Идеальные условия для сбора — сухая теплая погода. После дождя ягоды могут стать водянистыми, а в жару — быстро портятся. Самые крупные и сладкие плоды чаще всего можно найти в перелесках на открытых участках. В густых лесах ягоды обычно мельче.

    Ягоды готовы к сбору, когда они полностью черные, покрыты сизым налетом и мягкие на ощупь.

    Особенности сбора ежевики

    Выбираясь за ежевикой, не забудьте про подходящую одежду, которая защитит вас от острых шипов кустарника. Также рекомендуется выбирать места для сбора подальше от дорог, чтобы ягоды были чище и здоровее.

    Собирать ежевику нужно аккуратно, так как плоды очень хрупкие. Важно также помнить о наличии ос и возможных встречах с змеями в зарослях, поэтому всегда стоит быть настороже.

    Серпухов и его окрестности известны урожайными местами для сбора земляники, черники, ежевики и дикой малины. Самыми «ягодными» считаются Калиновские выселки, недалеко от деревни Данки, а также леса вблизи деревни Калугино, расположенной на границе с Калужской областью. Район деревни Барыбино или в леса, что в черте города Протвино тоже могут порадовать своими запасами лесных сокровищ.

    Ранее Regions.ru писал о том, что под Серпуховым можно собрать хороший урожай грибов.

  • Фото: REGIONS.RU/Алексей Селиверстов
    Фото: REGIONS.RU/Алексей Селиверстов

    Серпухов глазами туристов: что посмотреть и где побывать


    /Главная /Туризм
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    /важно
    /Главная /Туризм
    Автор текста:
    Катерина Руденок

    /важно

    Одним из самых значимых исторических объектов Серпухова является 

    Введенский Владычний женский монастырь. Основанный в 1360 году, монастырь является прекрасным местом для тех, кто интересуется русской православной архитектурой и историей.

    Любителям природы стоит посетить Приокско-Террасный заповедник. Здесь можно не только насладиться нетронутой природой, но и увидеть редких животных, таких как европейский бизон или же зубр. Экскурсии по заповеднику проводятся под руководством опытных экологов, что делает посещение не только приятным, но и образовательным.

    Для тех, кто предпочитает более активный отдых, рекомендуется прогулка по берегу реки Нара. Протяженные дорожки и живописные виды создают идеальные условия для пеших и велосипедных прогулок. Также в Серпухове множество уютных парков и скверов, где можно просто расслабиться и насладиться свежим воздухом.

    Культурную программу можно разнообразить посещением Серпуховского историко-художественного музея, где представлены экспонаты, рассказывающие о истории города, а также работы местных художников. Музей регулярно проводит различные выставки и мастер-классы, что делает каждое посещение уникальным.

    Так что, Серпухов предлагает множество возможностей для интересного и разнообразного досуга, будь то исторические экскурсии, прогулки на природе или культурные мероприятия.

    Ранее Regions.ru писал о том, что Музейно-выставочный центр запустил серию летних пленэров, чтобы объединить жителей и гостей города, а также напомнить об истории Серпухова и его главных достопримечательностях.

  • Фото: ГУ МВД РФ по МО
    Фото: ГУ МВД РФ по МО

    В Серпухове дед, заступаясь за внука, отправил подростка на больничную койку


    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов
    /эксклюзив
    /Главная /Происшествия
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов

    /эксклюзив

    В Серпухове на площадке поссорились два мальчика  —  8 и 12 лет.  Младший  обратился за помощью к своему деду, который решил заступиться за внука.

    По словам отца пострадавшего ребенка, мужчина ударил 12-летнего подростка, который в это время проезжал мимо на самокате. Ребенок упал и сильно ударился головой об асфальт. Это зафиксировали камеры наблюдения «Безопасный город».


    «Я возвращался с работы, когда мне позвонила супруга и сообщила о том, что у сына рассечена голова после нападения соседа. Я немедленно отвез сына в городскую больницу, а оттуда сына доставили в нейрохирургическое отделение больницы в Люберцы, где ему поставили диагноз перелом затылочной кости черепа, обширная внутренняя и внешняя гематома», — рассказывает отец потерпевшего ребенка.

    Прибывшие на место происшествия сотрудники полиции оперативно установили личность мужчины, который вмешался в конфликт. Им оказался местный житель 1962 года рождения. Правоохранители выясняют все обстоятельства инцидента.

    В настоящий момент полицейские разбираются в обстоятельствах случившегося инцидента. 

    Ранее Regions.ru писал о том, что на «Серпуховских Мальдивах» ночью утонул мужчина.

  • Фото: REGIONS.RU/Алексей Селиверстов
    Фото: REGIONS.RU/Алексей Селиверстов

    Для «Ночи чемпионов IBA» на «Серпуховских Мальдивах» строят Колизей IBA


    /Главная /Физическая культура и спорт
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов
    /эксклюзив
    /Главная /Физическая культура и спорт
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов

    /эксклюзив

    На общественном пляже «Серпуховские Мальдивы» специально для вечера профессионального бокса «Ночь чемпионов IBA» строится настоящий Колизей IBA, который сможет принять до 5000 зрителей.

    Loading...

    Главным событием вечера станет поединок между россиянином Муслимом Гаджимагомедовым и китайцем Чжан Чжаосинем. На кону будет стоять вакантный титул чемпиона WBA в бриджервейте (до 101,6 кг).


    «Я готов воевать за этот титул. У меня есть секретный план на этот бой. Мне приятно, что нашей команде удалось добиться возможности боксировать за полноценный чемпионский титул. Я не подведу свою команду, уверен в своей победе», — сказал Гаджимагомедов в интервью «Матч ТВ».

    Одним из главных событий вечера выступит Альберт Батыргазиев, который сразится с ирландцем Джоно Кэрроллом. В этом бою будет разыгран временный пояс WBA во втором полулегком весе.

    Картинка
    Картинка
    Картинка
    Картинка

    Также на турнире проведут несколько других поединков с участием российских боксеров, таких как Дмитрий Двали, Василий Егоров и Артур Субханкулов.

    Ранее Regions.ru писал о том, что 11 июля в Серпухове состоится официальная церемония взвешивания участников турнира Лига Ставок «Ночь чемпионов IBA».