:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy9KaHo2amNxNjZ6aXZtOEQySzY2OFptbnZVNVR2N0J5UzNDSFNjM1FTLmpwZw.webp)
Летнее пекло: как защититься от высокого ультрафиолетового излучения
Принимая правильные меры защиты, можно наслаждаться теплом и светом, не подвергая свое здоровье риску. Вот несколько советов, как защититься от высокого ультрафиолетового уровня летом:
Используйте солнцезащитные средства: Применяйте солнцезащитный крем с высоким индексом защиты (SPF) не менее 30, а лучше 50, и параметром UVA/UVB. Наносите его за 15-30 минут до выхода на солнце и повторно через каждые два часа, а также после купания или интенсивного потоотделения.
Одевайте защитную одежду: Выбирайте одежду из материалов с высокой степенью защиты от УФ-лучей, таких как хлопок или специальные ткани с UPF (Ultraviolet Protection Factor). Шляпы с широкими полями, очки с УФ-защитой и длинные рукава помогут дополнительно защитить лицо, глаза и кожу от прямых солнечных лучей.
Избегайте пребывания на солнце в пиковые часы: Старайтесь не находиться на открытом воздухе с 10:00 до 16:00, когда уровень УФ-излучения наиболее высок. Если вам нужно выйти на улицу в это время, ищите тени под деревьями, зонтами или навесами.. Используйте защитные навесы и зонтики: Во время отдыха на природе или на пляже используйте зонтики с УФ-защитой или навесы, чтобы создать тень и снизить воздействие солнечных лучей.
Следите за УФ-индексом: УФ-индекс — это показатель, который оценивает интенсивность ультрафиолетового излучения. Чем выше индекс, тем больше риск получить солнечный ожог. Вы можете узнать УФ-индекс в своем регионе через метеорологические сайты или мобильные приложения.
Пейте достаточно воды: Высокие температуры и солнечный свет могут привести к обезвоживанию. Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме и предотвращать тепловой удар.
Следуя этим простым советам, вы сможете защитить свою кожу и общее здоровье от негативного воздействия высокого уровня ультрафиолетового излучения летом.
Ранее Regions.ru писал о том, что синоптики предупреждают о высоком ультрафиолетовом уровне в ближайшие дни.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEzMS0xNzMzNTAtNjY5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOC0yMDUyMTMtMDM5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDExNy0xNTQ0NTQtODU2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2ltZy0yMDI2MDEyOS0yMTMxMzktMTY2LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy9SN0tkSHhUNUZuSEFRcGlJOFFYcjNDYm1xejl1Qjh2TENFeXVlTE9ILmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNy91dTIwblpsUHRBemJKOTVRQ2E3OEhvQnRXS2ZjTGFPYmxxaVluZFQ5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNy93TU1janhTanlRTmNnNFdka3pBdkNHSzF3WUVFajk1TXgyNEtFcUxBLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNy9PTmJsYkprdmlHeXJoS2RuQkxoaGU5UWRtNmVNRHI2elNER2ozdU1BLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy8zV2VRQ2NUaVJpR1lDczFIdlZoSWlmRW5Jc29Yd0NRVWxLQndBMFZwLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy9SMUxBdlNUb1R0Y2pYREpFeGIzNnF3Um9oZGxyMTZETkpFZEE5RkN5LmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy9Zb0w4RHM4SUVvRm5sYWV0S25pdFFPSzNRQXB0WVZNOVJSWkRPNGp2LnBuZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNy92cGFZM1FoRDZFSkxiNkIxRFhqSVVtMVc5OEVOQTFWdHFQb2ttSkNiLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNy84Z3JmSmJsa1pCbnJvRnlpaWE5VFFvaGlNamd6UTlyQ0taeVNqTTFZLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNy9BOWVWQk4xbGJSMUZNb0tUaHpLU0FjZDNiOGNPVjN5SWZaSG1lWGpWLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNy9rZk5taE42NklFRGhOQlNXT3BGV3lCYzdCTENGMXNnSFl0c1czcnZiLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9pbWFnZXMvMjAyNC8wNy9vaWZZbGFNZ0o3QUxzTWxiZ1lndXYwTmxmQmk0eUZUa0hHbUVxWjQzLmpwZw.webp)