Принимая правильные меры защиты, можно наслаждаться теплом и светом, не подвергая свое здоровье риску. Вот несколько советов, как защититься от высокого ультрафиолетового уровня летом:
Используйте солнцезащитные средства: Применяйте солнцезащитный крем с высоким индексом защиты (SPF) не менее 30, а лучше 50, и параметром UVA/UVB. Наносите его за 15-30 минут до выхода на солнце и повторно через каждые два часа, а также после купания или интенсивного потоотделения.
Одевайте защитную одежду: Выбирайте одежду из материалов с высокой степенью защиты от УФ-лучей, таких как хлопок или специальные ткани с UPF (Ultraviolet Protection Factor). Шляпы с широкими полями, очки с УФ-защитой и длинные рукава помогут дополнительно защитить лицо, глаза и кожу от прямых солнечных лучей.
Избегайте пребывания на солнце в пиковые часы: Старайтесь не находиться на открытом воздухе с 10:00 до 16:00, когда уровень УФ-излучения наиболее высок. Если вам нужно выйти на улицу в это время, ищите тени под деревьями, зонтами или навесами.. Используйте защитные навесы и зонтики: Во время отдыха на природе или на пляже используйте зонтики с УФ-защитой или навесы, чтобы создать тень и снизить воздействие солнечных лучей.
Следите за УФ-индексом: УФ-индекс — это показатель, который оценивает интенсивность ультрафиолетового излучения. Чем выше индекс, тем больше риск получить солнечный ожог. Вы можете узнать УФ-индекс в своем регионе через метеорологические сайты или мобильные приложения.
Пейте достаточно воды: Высокие температуры и солнечный свет могут привести к обезвоживанию. Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме и предотвращать тепловой удар.
Следуя этим простым советам, вы сможете защитить свою кожу и общее здоровье от негативного воздействия высокого уровня ультрафиолетового излучения летом.
Ранее Regions.ru писал о том, что синоптики предупреждают о высоком ультрафиолетовом уровне в ближайшие дни.
