Wildberries изменил правила продажи товаров

Маркетплейс  Wildberries изменил правила правила пользования торговой площадкой.

Изменения коснулись нескольких пунктов правил покупки и возврата.

Также маркетплейс сможет требовать компенсацию по возврату товара надлежащего качества лишь в случае:

При этом вас в момент оформления заказа обязаны проинформировать о конкретной сумме компенсации продавцу в связи с возвратом.

В компании заявили, что «это не повлияет на дальнейшую деятельность компании, а лишь улучшит клиентский путь и сделает правила работы с площадкой понятнее для потребителей».

Стали известны подробности смерти мужчины на станции «Серпухов»

Очевидцы происшествия на Станции «Серпухов», где погиб мужчина на железнодорожных путях, рассказали местному ТГ-каналу подробности инцидента.

Как сообщили очевидцы, 51-летний мужчина приехал из Москвы в Серпухове с работы в 10 часов утра, поднялся на мост и неожиданно спрыгнул, говорится в сообщении.

Ранее интернет-издание «Серпуховсике вести» сообщало, что в субботу утром на железнодорожных путях в районе станции «Серпухов» было обнаружено тело мужчины (видео).

Украинский беспилотник сбит ПВО над Горьковским шоссе около Монино (видео)

Обломки сбитого украинского БПЛА упали на Горьковское шоссе в районе поселка Монино. Сведений о пострадавших либо поврежденных в результате падения дрона на шоссе машинах не поступало.

Как сообщает пресс-служба Министерства обороны РФ, 19 ноября в 01:00 украинский БПЛА самолетного типа был сбит над территорией Богородского городского округа Московской области. По данным ведомства, дрон ВСУ был уничтожен дежурными средствами ПВО.

Мэр столицы Сергей Собянин считает, что беспилотник летел на Москву.

Специалисты рассказали об особенности питания при активных физических нагрузках и занятиях спортом

Особую роль играет питание человека при активных физических нагрузках, в частности при занятиях спортом. При активных физических нагрузках организму человека требуется увеличенное количество питательных веществ, чтобы восполнить энергетические и пластические затраты.

Питание должно быть сформировано по индивидуальной программе для каждого человека. Регулярность, время и интенсивность тренировок, питание, баланс жидкости в организме– вот основные моменты, с которыми нужно определиться перед началом тренировок.

Интенсивная физическая нагрузка сопровождается повышенной потребностью в белке. Белки — строительный материал для мышц. Высокий уровень белкового питания положительно сказывается на общей работоспособности, повышая её, а также на снижении утомляемости и наиболее быстром восстановлении сил и работоспособности. Рекомендуемое количество белка в пищевом рационе спортсмена должно составлять не менее 2 г-2,5 г на 1 кг веса.

Опасность возникновения жировой инфильтрации печени у спортсменов при длительных и интенсивных нагрузках заставляет придавать особое значение поступлению в состав пищевого рациона липотропных веществ, которые содержатся в белках животного происхождения, таких как: яйца, творог и др. молочные продукты, печень, телятина, нежирная баранина, мясо кролика, птица, рыба (треска, судак и др.).

Но это вовсе не означает, что количество белков должно перекрывать количество углеводов в рационе. Каким бы спортом вы не занимались, количество углеводов должно, как минимум, в 2 раза превышать количество белков.

Углеводы — основной источник энергии для организма. Когда нам не хватает углеводов, у организма элементарно нет сил на то, чтобы строительный материал доставить в клетки. Поэтому углеводами ни в коем случае пренебрегать нельзя.

Следует помнить, что углеводы перевариваются с различной скоростью: быстрее отдают свою энергию простые углеводы (фрукты, соки, джем, мед). Они быстрее повышают уровень сахара в крови (высокий индекс гликемии). Их лучше употребить перед занятиями.

Сразу же после физических нагрузок разумно выбрать продукты со средним индексом гликемии (виноград, апельсин, овсяное печенье, макаронные изделия).

Продукты с низким индексом гликемии следует употреблять еще позже. К ним относятся: молоко, йогурт, яблоки, сливы, бобовые.

То же касается и жиров. Жиры — это второй по значимости источник энергии после углеводов. Поэтому небольшое количество жиров в рационе физически активного человека всегда должно присутствовать. Предпочтение отдаем полиненасыщенным жирным кислотам, содержащимся в орехах, рыбе, растительных маслах.

Особое внимание следует уделить времени приема пищи, и началу занятий. При высоких физических нагрузках рекомендуется принимать пищу не менее 4-х раз в сутки. Промежутки между приемами пищи не должны превышать 5 часов. Непосредственно перед спортивной работой прием пищи не должен производиться. Во время соревнований прием пищи должен производиться за 3,5 часа до начала соревнований. Не допускается проведение напряженной тренировки натощак. Принимать пищу можно не ранее чем через 15-20 минут по окончании тренировки. Суточная калорийность рациона распределяется по приемам пищи в следующих соотношениях: завтрак-30-35%, обед-35-40%, полдник-5%, ужин-25-30% -в утренние часы тренировок и в вечерние часы тренировок: завтрак-35-40%, обед-30-35%, полдник-5%, ужин-25-30%.

В дни занятий обед и завтрак должны быть достаточно калорийны, но в тоже время объем пищи не должен быть большим. Обязательно делайте перекусы, организм должен восполнять потраченные калории, витамины и минералы.

Также важно следить за приемом жидкости. При интенсивной потери телом 1% воды — появляется жажда, 3%- снижается выносливость, 5% -появляется апатия. При тяжелой нагрузке организм теряет до 2 литров в час при температуре 25 градусов. Усвоение воды возможно не более 1 литра в час. Поэтому, при больших физических нагрузках, заранее выпейте пол литра жидкости. Не пейте сладких напитков, т. к. они вызывают жажду, можно- раствор меда.

Пейте небольшими порциями и почаще, и начинайте пить даже при отсутствии жажды. При длительных нагрузках, более 45 минут рекомендуется пить углеводно-минеральные напитки, которые содержат мед, лимонный сок, минералы и витамины.

В процессе интенсивной мышечной деятельности в организме накапливаются свободные кислоты, изменяющие нормальную реакцию тканей организма в сторону кислотности (ацидотические сдвиги), чем снижают выносливость и устойчивость организма при больших физических нагрузках. Предупредить развитие ацидотических сдвигов можно путем включения в состав пищевого рациона спортсмена продуктов, богатых щелочными компонентами: молоко, овощи и фрукты.

Занятие спортом сопровождается повышенной потребностью также в минеральных веществах: фосфоре (потребность повышена в 1,5-2 раза), магнии, кальции, калии, железе, хлористом натрии. Источником фосфора являются все продукты животного происхождения: мясо, творог, яйца и др. Фосфор растительных продуктов плохо усваивается.

При регулярных физических нагрузках повышается потребность и в витаминах, а их дефицит существенно снижает силу и выносливость человека. Почти все известные витамины положительно влияют на состояние организма при спортивной деятельности. Они повышают работоспособность и сокращают восстановительный период после тренировок. Фрукты и овощи в рационе должны составлять 15-20% суточного рациона.

В Серпухове женщина избила 91-летнего ветерана Великой Отечественной Войны

Сотрудники полиции Серпуховского округа разбираются в обстоятельствах инцидента, произошедшего в Серпухове, в результате которого пенсионер получил телесные повреждения, сообщает ГУ МВД России по Московской области.

В Дежурную часть УМВД России «Серпуховское» поступило сообщение из медицинского учреждения о том, что с телесными повреждениями обратился Ветеран Великой Отечественной Войны 1932 года рождения, которому была оказана помощь.

Сотрудниками полиции предварительно установлено, что в коммунальной квартире, расположенной в доме на улице Советской, между потерпевшим и жительницей этой же квартиры 1988 г. р. произошел словесный конфликт, переросший в драку, в результате которой пенсионер получил телесные повреждения.

Полицейские выясняют все обстоятельства произошедшего. По результатам проверки будет принято решение в установленном законом порядке.