В серпуховском социально-реабилитационном центре появилось необычное занятие для старшего поколения — глайдинг. Это особый вид тренировки, где главным помощником выступает простой, но эффективный инвентарь — специальные диски-глайдеры.
Суть метода проста и гениальна: опираясь на скользящие поверхности руками и ногами, участники выполняют комплекс упражнений. При этом работают практически все группы мышц, а нагрузка получается комплексной — и кардио, и силовые элементы в одном флаконе.
Надежда Герман, инструктор ЛФК, с января 2025 года ведет эти занятия.
«Я вижу, как мои подопечные преображаются с каждой тренировкой. Особенно радует, что даже те, кто раньше считал себя не очень спортивным, теперь с удовольствием занимаются и отмечают положительные изменения», — делится Надежда.
По словам инструктора, результаты уже заметны: у участников улучшается координация движений, повышается выносливость. Упражнения помогают укрепить мышечный корсет, исправить осанку и значительно снизить нагрузку на позвоночник.
«Самое главное — это то, что мы задействуем те мышцы, которые обычно остаются без внимания при обычных тренировках. А при лишнем весе такие занятия особенно эффективны, ведь энергозатраты значительно выше», — отмечает Надежда Герман.
Особенно ценно то, что для занятий не требуется дорогостоящего оборудования — вместо специальных дисков можно использовать обычные салфетки-глайдеры. При этом эффективность тренировок остается на высоком уровне.
Формат занятий продуман до мелочей. Тренировки проходят в просторном актовом зале, их длительность составляет 45 минут, а периодичность — раз в неделю. Основная группа насчитывает 15 человек.
«Мы создаем атмосферу, где каждый чувствует себя комфортно и уверенно. Важно, чтобы занятия приносили не только физическую, но и эмоциональную пользу», — говорит Надежда.
Интересно, что число желающих попробовать новый вид активности постоянно растет. А главное — занятия абсолютно бесплатные для женщин старше 55 лет и мужчин от 60 лет.
Записаться на занятия можно по адресу: г. Серпухов, ул. Лермонтова, 54А. Телефоны для связи: 8 (4967) 37-50-48, 8 (4967) 75-09-54.
Ранее REGIONS писал о том, что По программе «Доступная среда» в Серпухове адаптированы 1070 объектов
