logo/ Серпухов
/новости Московской области

Что нужно есть осенью, чтобы не было авитаминоза

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алексей Селиверстов
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Алексей Селиверстов
Осень — это не только время ярких красок и прохлады, но и период, когда важно уделить особое внимание своему здоровью. Врач-терапевт Богдан Демченко из частной клиники Серпухова рекомендует сбалансировать рацион, поддерживать физическую активность и заботиться о ментальном здоровье.
«Очень важно сбалансировать рацион по жирам, белкам и углеводам. Физическая активность и занятия спортом помогут достичь хорошего самочувствия даже в тяжелые осенние дни. Не забывайте также заботиться о своем ментальном здоровье, используя такие методы, как прогулки на свежем воздухе, ароматерапия и общение с близкими», — объясняет Богдан Демченко.

По словам врача, частое ухудшение самочувствия из-за авитаминоза осенью связано с недостатком витаминов А, D, E, C, группы B и РР. Эти витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи, укреплении иммунной системы, защите клеток от повреждений и поддержании обмена веществ.

«Например, витамин А (ретинол) важен для здоровья кожи, слизистых оболочек и зрения. Он содержится в моркови, тыкве, шпинате, яйцах и молочных продуктах. Витамин D необходим для укрепления костей и зубов, а также для поддержания иммунной системы. Он синтезируется под воздействием солнечного света, но также можно получить его из жирной рыбы, яичных желтков и обогащенных продуктов», — рассказывает врач.

Чтобы защитить клетки от повреждений врач советует употреблять витамин Е. Он содержится в орехах, семенах, авокадо и растительных маслах.

«Всем известная с детства аскорбиновая кислота — витамин C укрепляет иммунную систему, способствует заживлению ран и синтезу коллагена. Им богаты цитрусовые, киви, брокколи, болгарский перец и ягоды», — рассказывает Богдан Демченко.

Очень важны для важны для обмена веществ, нервной системы и энергии витамины группы B. Это витамин B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B6 (пиридоксин) и B12 (кобаламин). Они содержаться в мясе, рыбе, яйцах, бобовых и цельнозерновых продуктах.

«Если наблюдаются проблемы с кожей, то не лишним будет дополнительно включить в рацион мясо, рыбу, орехи и цельнозерновые продукты. Эти продукты содержат витамин РР (ниацин), который участвует в обмене веществ», — объясняет врач-терапевт.

Богдан Демченко посоветовал не забывать заботиться о своем здоровье круглый год. Осень — это время для подготовки к зиме, и забота о своем организме должна быть приоритетом. Следует быть внимательными к своему самочувствию и не стесняться обращаться за профессиональной помощью, если это необходимо.

Ранее REGIONS писал о том, что бесплатное зубопротезирование доступно жителям Серпухова.  

/главное за неделю

REGIONS/Алексей Селиверстов
Погода

Зима ушла на год: заморозков до минус 19 °C не будет, а температура поднимется до плюс 6 °C в Подмосковье

Картинка
Погода

Зима не вернется: температура выше нормы, снег тает, а паводок будет щадящим в Подмосковье

REGIONS/Алексей Селиверстов
Погода

Мокрый снег, гололед и заморозки: Гидрометцентр предупредил о сложной погоде в Подмосковье

Картинка
Общество

Марафон добрых слов, цветов и ярких шаров: Серпухов отмечает Международный женский день

  • Фото: МедиаБанк Подмосковья/Валерий Гореловский
    Фото: МедиаБанк Подмосковья/Валерий Гореловский

    Озеро Долгое и пруд в Калугине расчистят, если за них проголосуют жители Серпухова

    /Главная /Благоустройство
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    /Главная /Благоустройство
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    В Серпухове Озеро Долгое и пруд деревни Калугино участвуют в голосовании по включению в проект «100 прудов и озер» Министерства благоустройства Московской области. Водоемы, набравшие наибольшее количество голосов, будут комплексно очищены в 2025 году.

    С их дна достанут весь мусор, удалят с поверхности ряску и благоустроят прибрежные территории. Поддержать серпуховские озеро и пруд можно по ссылке до 15 ноября.

    Проголосовав, жители смогут внести свой вклад в сохранение экологии родного города и обеспечить комфортные зоны отдыха у воды для земляков и гостей Серпухова.

    Ранее REGIONS писал о том, что теплые выходные ждут жителей Подмосковья.

  • Непогода повалила деревья на территории Введенского Владычнего женского монастыря

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Алексей Селиверстов
    Недавно в Серпухове прошел сильный ураган, который нанес ущерб природе и инфраструктуре города. Не обошел он стороной и Введенский Владычний женский монастырь, где пострадали многолетние ивы.

    После урагана несколько стволов деревьев сломалось, несколько надломилось и угрожало падением, а одна ива целиком наклонилась, обнажив корни. Специалисты Комбината благоустройства оперативно приступили к работе, чтобы привести деревья в порядок.

    Для восстановления ивы пришлось провести кронирование — процедуру, при которой удаляются поврежденные ветви и стимулируется рост новых. Это позволило избежать опасности для людей и сохранить деревья.

    «Кто-то скажет, что деревья стали непривлекательными. Но безопасность людей важнее. А в следующем году на ивах вырастет новые молодые ветки, и дерево станет пушистым», — говорится в сообщении пресс-службы Введенского Владычнего женского монастыря.

    Настоятельницы монастыря выразили благодарность Комбинату благоустройства за своевременную и профессиональную помощь в кронировании ив. Их усилия помогли сохранить деревья и обеспечить безопасность на территории монастыря.

    В следующем году, когда вырастут новые молодые ветки, ивы снова станут красивыми и пышными, радуя посетителей монастыря своей зеленью.

    Ранее REGIONS писал о том, что подъезды в доме на улице Физкультурной, 13 отделают кафельной плиткой.

  • Фото: Министерство образования Московской области
    Фото: Министерство образования Московской области

    Футболки и полотенца для проходящих лечение в госпитале военнослужащих передали студенты Серпухова

    /Главная /Специальная военная операция
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    /Главная /Специальная военная операция
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    Студенты и преподаватели Серпуховского колледжа объединили усилия, чтобы оказать посильную помощь раненым военнослужащим. Они собрали гуманитарную помощь в виде средств личной гигиены, футболок, полотенец, тапочек и других необходимых вещей для бойцов, проходящих лечение в госпитале.

    Инициативная группа из числа учащихся, родителей и педагогов передала собранные подарки и предметы первой необходимости в штаб поддержки семей мобилизованных и военнослужащих.

    «Мы искренне надеемся, что эта помощь хоть немного облегчит пребывание наших защитников в госпитале и поможет им скорее поправиться», — отметил представитель колледжа.

    В министерстве образования Московской области подчеркнули, что волонтерское объединение «Доброе сердце» при Серпуховском колледже регулярно участвует в благотворительных акциях, ежемесячно собирая и отправляя гуманитарную помощь нуждающимся в рамках акции «Нужные вещи».

    Ранее REGIONS писал о том, что маскировочные сети и лекарства для военнослужащих доставил «Серпухович» в Курскую область.

  • Уличный театр построят рядом с ДК «Лира» в Пролетарском

    /Главная /Благоустройство
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    /Главная /Благоустройство
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    Глава Серпухова Сергей Никитенко проинспектировал ход работ в Доме культуры «Лира» поселка Пролетарский и благоустройство прилегающего сквера. В 2025 году ДК отметит вековой юбилей, и к этому знаменательному событию помещения должны стать уютными и современными.

    Сценическое пространство почти готово: обновлены кулисы, предусмотрены два комплекта оформления для разных мероприятий. В ближайшее время запланированы укладка сценического покрытия и установка новой мебели.

    Параллельно идут работы в сквере: укладка асфальта, брусчатки и создание уличного театра — новой площадки для мероприятий на свежем воздухе. Глава муниципалитета поручил разграничить автомобильную и пешеходную зоны.

    Несмотря на задержки из-за погоды, все работы завершатся в срок — до 1 ноября.

    Ранее REGIONS писал о том, что дом-призрак на Пролетарской в Серпухове снесут в 2025 году.  

  • Во всемирный День хлеба жителей и гостей Серпухова пригласили в одноименный музей

    /Главная /Туризм
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    /Главная /Туризм
    Автор текста:
    Катерина Руденок
    16 октября отмечается Всемирный день хлеба. В Серпухове этот праздник имеет особое значение, ведь здесь уже 5 лет работает Музей хлеба. Посетители могут узнать, чем отличается решето от сита, увидеть старинные жернова и легендарный серпуховский серпец, познакомиться с историей местного хлебопечения.

    Серпухов славится своими хлебобулочными традициями. Одним из символичных сувениров города являются рогалики «Серпец» из слоеного теста с различными начинками. А АО «Серпуховхлеб» — одно из старейших предприятий округа, известное далеко за пределами Подмосковья.

    «Нашим детям необходимо говорить везде и всегда о ценности хлеба, начиная от детского сада и заканчивая семьей. Ведь хлеб — результат тяжелого труда целой цепочки профессий: от крестьянина до пекаря. Мы должны помнить, сколько сил и добра в него вкладывается», — отмечает почетный гражданин Серпухова, генеральный директор АО «Серпуховхлеб» Владимир Фокин.

    Ранее REGIONS  писал о местах для отдыха на выходные в Серпухове: базы отдыха и спа-отели на природе.