Диетолог рассказала о последствиях дефицита витамина D в осенне-зимний период

Для улучшения своего состояния и борьбы с осенней хандрой врач рекомендует наладить режим питания. Об этом сообщает интернет-издание «Протвино сегодня» со ссылкой на Газета.ру.

Как рассказала эндокринолог и диетолог Елена Кочнева, а него стоит включить витамины группы В обеспечивающие здоровье нервной системы, магний для энергии и тонуса мышц, а также адаптогены для устранения сонливости. Также важно не забывать о физической активность и принимать контрастный душ.

Сейчас большинство продуктов не содержат в себе нужного количества микро- и макроэлементов, отметила эксперт. Овощи и фрукты выращиваются на истощенных почвах, рыба зачатую обитает в искусственно созданных водоемах, а скот не пасется на свободных полях. Поэтому важно добавлять в свой рацион другие источники нутриентов.

Также важно в осенне-зимний период ухаживать за кожей. Крема с плотной текстурой помогут защитить ее от низких температур, а тонизирующий эффект окажут средства с витамином С.