Эндокринолог Григорьев из Протвина рассказал, сколько нужно заниматься спортом

Возвращение к активной жизни и восстановление здоровья после
новогодних праздников требует внимания и терпения. Врач-эндокринолог Андрей
Григорьев из Протвинской больницы советует постепенно восстанавливать режим
питания, начиная с легких продуктов.

Специалист добавил, что необходимо увеличивать физическую активность постепенно. Начинать с легких упражнений: прогулок, растяжки или йоги, постепенно повышая интенсивность.

Медик подчеркнул важность включения в рацион отрубей и клетчатки для очищения организма и улучшения пищеварения. Он рекомендовал избегать фастфуда и высококалорийных, жирных продуктов, обеспечивать качественный сон по 7-8 часов в сутки для восстановления сил, а также использовать контрастный душ для улучшения кровообращения и тонуса, что также благоприятно влияет на кожу.

Врач-эндокринолог Андрей Григорьев посоветовал прислушиваться к своим ощущениям, не переутомляться и при усталости или дискомфорте давать себе время на восстановление. При наличии хронических заболеваний или сомнениях в своих силах рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом перед изменением питания или физической активности.

Соблюдение этих советов поможет быстро восстановиться после новогодних праздников и вернуться к привычному ритму жизни без вреда для здоровья.

Жителеи Протвина могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее REGIONS писал, что три новых участковых терапевта приступят к работе в Большом Серпухове.