Как не «нагулять» лишних килограммов перед Новым годом, рассказали специалисты

Перед зимой организм старается накопить жировую ткань из-за дефицита тепла и солнечного света. Чтобы не набрать лишние килограммы, нужно соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, нужно пить больше воды. Отопительные приборы и многослойная одежда сильно обезвоживают тело. Люди часто путают жажду с голодом и обезвоживание организма приводит к перееданию.

Лучший способ избежать обезвоживания — выпивать не менее восьми чашек воды в день, теплые чаи и супы засчитываются в ежедневное потребление жидкости.

Во-вторых, необходимо включить в рацион продукты с триптофаном — листовую зелень, мясо птицы, морепродукты и брокколи. Они поднимают уровень серотонина в крови, который отвечает за чувство удовольствия.

Специалисты советуют есть горячие супы, питаться регулярно и больше заниматься физическими упражнениями.